Cách chuẩn bị tốt cho việc chia tay

Chia tay là một trong những trải nghiệm tàn nhẫn trong cuộc sống. Có những người đặc biệt khó khăn trong việc chia tay. Người ta khóc trong đêm với vết thương như bị xé toạc. Liệu có thể chuẩn bị trước được không? Nếu bạn muốn vết thương nhanh lành như thể đã thoa thuốc Medicasol lên trái tim, hãy đọc bài viết này.

- Bác Hanbit Nuri viết -

 

Lý do chia tay rõ ràng

 

Trước khi quyết định chia tay, hãy làm rõ lý do. Điều này giúp giảm bối rối cảm xúc và đưa ra quyết định tốt hơn. Theo nghiên cứu, những cuộc chia tay có lý do rõ ràng thường mang lại cảm giác ổn định tâm lý cao hơn so với những trường hợp không rõ ràng.

 

2. Dựa vào bạn bè hoặc gia đình

 

Hãy dựa vào bạn bè hoặc gia đình. Rốt cuộc, người gần gũi nhất chính là người mang lại sức mạnh. Điều này cũng quan trọng trong việc quản lý tâm lý và giúp bạn cảm thấy ổn định về mặt tinh thần sau chia tay.

 

3. Sự giúp đỡ của chuyên gia

 

Chăm sóc y tế là dành cho bác sĩ, thuốc là dành cho dược sĩ. Nếu chia tay thật sự quá khó khăn, hãy tìm sự giúp đỡ từ nhà tư vấn tâm lý hoặc nhà trị liệu. Theo nghiên cứu, những người nhận được tư vấn tâm lý phục hồi cảm xúc sau chia tay nhanh hơn so với những người không nhận.

4. Sắp xếp đồ đạc

 

Nếu sắp chia tay, hãy dọn dẹp những đồ vật đã cùng người yêu sử dụng. Điều này không chỉ có ý nghĩa là sắp xếp lại những kỷ niệm mà còn có kết quả nghiên cứu cho thấy việc dọn dẹp đồ đạc có ảnh hưởng tích cực đến việc điều chỉnh cảm xúc. Hơn nữa, việc dọn dẹp đồ đạc còn tạo ra không gian cho một khởi đầu mới.

 

5. Suy nghĩ và tổ chức lại ý tưởng

 

Hãy dành thời gian một mình. Có người có thể gọi đó là sự buồn rầu vô ích. Nhưng điều đó cần thiết. Dành thời gian một mình để tự nhìn lại chính mình và suy nghĩ sâu hơn về lý do chia tay.

 

6. Bắt đầu sở thích mới

 

Sở thích mới giúp giảm cảm giác mất mát do chia tay và mang lại năng lượng tích cực. Bạn phải bận rộn để vượt qua nỗi đau mà không có thời gian cảm thấy khó khăn.

 

7. Giới hạn sử dụng mạng xã hội

 

"SNS là sự lãng phí cuộc đời" mỗi khi quên đi lại có đạo diễn Ferguson được nhắc đến. SNS là vấn đề. Sau khi chia tay, cần cẩn thận hơn. Việc liên tục xem SNS của đối phương gây cản trở cho quá trình hồi phục. Trong thời gian tới, nên xóa ứng dụng. Thay vì SNS, hãy gần gũi với sách.

 

Bắt đầu tập thể dục đều đặn

 

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, nó rất hiệu quả trong việc giảm cảm giác buồn bã và lo lắng sau khi chia tay. Theo nghiên cứu, các hoạt động thể thao đều đặn như đi bộ, chạy bộ, yoga, thể dục thể thao giúp tăng mức độ endorphin.

Duy trì giấc ngủ đều đặn

 

Chia tay rồi, liệu có thể ngủ được không? Phải đi ngủ. Phải đi ngủ. Nhắm mắt lại để có thể vượt qua. Sau chia tay, duy trì giấc ngủ đều đặn rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Theo nghiên cứu, chất lượng giấc ngủ giảm sẽ làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, từ đó gây ra nhiều căng thẳng hơn.