むくんだ足を浮腫から解放する方法

むくんだ足をスッキリさせる裏技

 

膝をついて合掌する

 

右膝を直角に立てて膝を伸ばす

両腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、合掌して、頭を上に反らせる。

 

 

後ろ脚の足首を引っ張る

 

片方の膝を立てて座った姿勢で、後ろの脚も同じ

方向の手で足首をつかみ、体の方へ引き寄せる。

 

前後に膝を立てて押す

 

膝を直角に立てて、膝を前に押し出す

両手のひらで直角に立てた膝を前方に押す

 

 

 

タオルで足首を引っ張る

 

両足をまっすぐ前に伸ばして座り、上体を少しずつ前に曲げる。

タオルを使ってつま先を引っ張る

 

足を折りたたんで引っ張る

 

足を後ろに折り曲げてお尻に貼るように引き寄せる

足を前に折り曲げて体に近づけて引き寄せる

 

 

 

壁を押して後ろ足を伸ばす

 

片方の脚を直角にし、もう片方の脚はリラックスした状態にして

壁に手のひらをつけて押し、後ろ脚の筋肉を伸ばす。

 

 

 

 

出典：インスティーズ

 

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午前中は少し良いですが、午後になると足がむくみます。

隙間を埋めるために壁を押すことは

オフィスでも十分にできると思います。