口が裂けた日にはダイエットブラウニーで癒しましょう〜

長期的にダイエットを続けると

口が裂ける日が来ることもあります。

我慢できないほど甘いものが欲しい日

チョコを思いっきり食べたくなる日

そんな日を作って食べて、口の中の痛みを抑える

私のダイエットに欠かせないアイテム

ダイエットブラウニーをご紹介します。

  

 

必要なもの ㅡカカオマス100%、アルリロース、卵、

クッキングフォーム、アルミホイル、エアフライヤー

 

1.  
2. 1. カカオマス3スプーン、アリルロース4スプーンを入れて電子レンジで3分加熱してください。（甘さがもっと欲しい場合はアリルロース5スプーン）
3.  

 

2. 上記1に卵1個を入れて混ぜます。

卵は冷えすぎている場合は、温かいお湯に入れて冷たさを取ってください。

たくさん譲ることが、より優しくなるような気がします

 

 

3. 紙のホイルを切って型の中に詰めて、2をその中に入れてください。

注いでいます。

 

 

4. 3をエアフライヤーに入れ、160度で5分間加熱します。（エフに入れる前に底を叩いて泡を取り除いてください）

 

 

5. 型から取り出したブラウニーを冷蔵庫に入れて約2時間冷やし、切って容器に入れておき、食べたいときにパクッ！

   

ユーチューバーククヨンジュさんのレシピです。

リンクを参考にして作っても構いませんよ〜

 

https://youtube.com/shorts/mAaZtadod1A?si=055_HlTNpF0dKTif

 

()の中のヒントも参考にしていただけるとさらに良いです〜