一生続けられるだろうか、ワンフードダイエット

一生続けられるだろうか、ワンフードダイエット

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「これだけ食べれば1ヶ月で10kg減量できる」などのタイトルの文章や動画を一度は目にしたことがあるだろう。このようなコンテンツで主に推奨されているダイエットは、トマトやバナナなどの食品を一つだけ継続的に摂取し、エネルギー摂取を制限するワンフードダイエットだ。このダイエットの推奨通りに行えば、摂取するエネルギーが極端に減少し、素早く体重を減らすことができるし、複雑な食事の構成を考える必要がなく、一つの食品だけを食べれば良いため、比較的実行しやすい。

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しかし、体重減少に成功した後にそれを維持し続けるケースはあまり多くないだろう。急激な体重減少とともに筋肉も大きく減少し、そのため基礎代謝量が減るため、少し食事量を増やすだけで再び体重が増えやすくなる。ワンフードダイエットを一生続けられるのであれば別だが、ダイエットを終えて通常の食事に戻すと、急激にリバウンド現象が起こる可能性が高くなる。