4/11（木）夜ごとに足にこむら返りが…「これ」の摂取不足のサインかもしれません...

鼠がつるのは一種の筋肉のけいれん現象です。

筋肉のけいれんは、筋肉が突然収縮し激しい痛みを引き起こすことを指します。一般的に脚、特にふくらはぎでよく起こりますが、すべての筋肉で発生する可能性があります。

激しい運動による筋肉の負担や

▲水分不足により電解質欠乏が生じることがあります

血液循環が円滑に行われないことが原因です。頻繁に立って仕事をする人も足のけいれんが起こりやすいです。

足にこむら返りが起きたときは、こむら返りの部分の力をできるだけ抜いてリラックスさせる必要があります。

ふくらはぎにこむら返りが起きた場合は、かかとを前に、つま先を体側に引く動作をすると良いです。

ふくらはぎの筋肉を伸ばし、マッサージする効果があるからです。

普段は温湿布で筋肉をほぐし、電解質を補給するのが良いです。

また、カフェインは電解質のバランスを崩す可能性があるため、頻繁に摂取しない方が良いです。