[長寿王] 私だけの運動アイテム、ロベラステッパーでホームトレーニングします

 

忙しい日常を送る現代人たちへ

ホームトレーニングが人気なのに加えて

さらにコロナのために

公共の場所を訪れるのが以前よりも難しくなっているのは事実です。

 

しかし、大きな運動器具をむやみに

家に入れるのをためらうのは事実です。

 

だから、今日はスペースをあまり取らずに

運動効率が非常に良いステッパーをお勧めします。

 

コロナ後に急激に太って始めた運動が

家の前にある公園の運動器具で

歩き始めました。

 

体も非常に硬くて、運動も嫌いなので

最もアクセスしやすい散歩を選んだのです

 

でも冬なので、毎日コートと手袋まで必要です。

完全武装したくないから

悩んだ末にステッパーを購入することにしました。

 

通常のステッパー形状にハンドルバーが結合された製品です

下半身の運動だけでなく、腰や腕など上半身の運動も可能です

有酸素運動と筋力全身運動の器具と言えます

 

 

見せるべきだね、コツコツと続けてやるタイプだから

リビングのテレビの下に置いて、テレビを見ようと思います。

わざと目に見える場所に置きましたよ（笑）

 

スペースもあまり取らず、非常に効率的です

ホームトレーニング器具をお探しの方にとって最高の選択になると思います

もちろん、コツコツと続けられるならね（笑）

 

 

結論として言えば、私は前のサイクルよりも

ステッパーの方がもっと面白いと思います。良い買い物をしたと思います。

ドラマやバラエティを見ながらやると時間もあっという間に過ぎるよ。

つらいけれど、やっているうちにスピードの弾力もつきます

​

ステッパーがきつくないって........????

それはきちんとされていないです

私の体力があまり良くない体質だから、もっと大変かもしれませんが

ちょっと速度を上げるだけで汗もたくさん出て、本当にきついです

 

最近はワクワクする歌を流してステッパーを踏むと

心拍数が激しく上がっているのが見えます

 

ステッパーの利点の一つは、ただすぐに登るだけで運動ができるという点です。

テレビを見ながら簡単に素足でもしますが、

あまり無理をしない範囲で運動靴を履いて運動することをおすすめします。

 

面倒なときは素足で運動したり、冬はスリッパを履いて踏んだりもします。

 

ステッパーの使い方✔️

 

ステッパーの基本姿勢は、膝を少し曲げた状態から

重心を後ろに置き、かかとでぐっと押しつぶすようにしてください。

 

姿勢を少し前に傾けて、お腹に力を入れてぐっと踏み込めばいいです。

最初は3分も経たないうちに、足の後ろ側がピンと張るのを感じました。

 

ハンドルがついたステッパーだから

握手をしながら運動してもいいです。

両手で握って前に曲げて姿勢を整えながら運動するのが楽です

私は空間をより有効に活用するために

取っ手はただ外してしまいました😅

 

踏み台は素足でも運動靴を履いていても

滑り止めがついていて滑らないようになっています。

見た目は指圧パッドのようだけど

素足でも足の裏が痛くなることはありません。

 

ステッパーディスプレイ部分は一番上には

踏んだ回数のカウントが表示され、その下に時間が表示されます。

 

時間は踏まなければチェックされず、途中で少し立ち止まったりすると

水を飲むためにステッパーから降りる時間はチェックされません。

ちょうど！！本当に踏んだ時間だけカウントされる点~~~~!!

 

私は普通、40〜45分くらい行います。

約3000回ステップを踏むことになります。

こちらはご自身のペースに合わせて調整しながら行っていただければと思います。

 

途中で赤いボタンをしっかり押すとリセットされますよ

新しい運動を始めるときは、リセットボタンをしっかり押してから運動してください！

 

いくつやるか、何分やるかを決めて運動するのがやる気も出て良いと思います。

 

ステッパーを購入する人が最も気にする部分はおそらく三つだけだと思います。

ステッパーで痩せられるのか？

ステッパーのせいで膝が悪くならないか心配ですか？

それらの部分です。

 

すべての運動と同様に、継続すれば確実に痩せると思います。

本当に汗もたくさん出て、心拍数も上がっているのを見ると

コツコツと一生懸命続ければ、体重減少に役立つと思います。

 

一般の方でしたら、姿勢をしっかりと整えれば大きな問題にはならないと思います。

初めての方は膝をまっすぐ伸ばすまで行いますが、それが膝に良くないと聞きました。

膝が伸びる直前、下がるペダルが床に触れる直前に別のペダルを踏む

いつも少し膝を曲げた状態で行えば、膝に負担がかかりません。

 

それでも心配なら、週に3〜4回、隔日でも大丈夫です。

ただステッパーを使うだけでも良いですが、よりきつく運動する方法がたくさんあるそうです。

もしとてもつらいなら、私は無理をしないで、ただ一生懸命歩数を稼ぎながらペダルを踏むことで満足しています。

 

スクワットバンドのようなものを太ももにかけると

お尻に刺激がより感じられると言われているので、お尻を引き上げたい方は挑戦してみてください。

 

ジムに行くのも大変だし、外に出て運動するのも面倒なとき

家でテレビを見ながら、YouTubeを見ながら

室内運動器具のステッパーができて良いと思います

 

価格が負担にならない点も魅力の一つです〜💗