夏には果物だけを食べないで、脂肪が少ない魚も食べてください。

夏には涼しい果物だけ探すことになりますが、実はバランスのとれた食事のためには脂肪の少ない魚もぜひともに食べて食べるのがいいです。魚はたんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富で疲労回復と免疫力強化に役立ち、特に暑く疲れやすい季節に健康を守ってくれる重要な食品です。果物は水分とビタミンを供給してくれますが、タンパク質やミネラルは不足することがあります。こういう点を補完してくれるのがまさに魚です。夏には、フルーツと一緒にサバ、サンマ、早期などの淡い魚を添えれば、栄養バランスを整えて活力を維持できます。日常の中の小さな食習慣の変化が健康を大きく守ってくれるという事実を再び感じることになりますね。