口が乾いたときに置いてはいけません。

口が乾いたときに置くのは決して良くありません。
口ひげ（口腔乾燥症）は、単純な不快感を超えて虫歯、口内炎、ガム病、口臭、消化不良まで誘発することができます。

1.水を少しずつ頻繁に飲む

一度にたくさん飲むより10～15分間隔で一口ずつゆっくり飲むのが好きです。
飲み物やカフェイン、アルコールは避けるべきです。

2. 無糖ガムやキャンディーを活用します

唾液の分泌を促進します。
キシリトールガムのように無糖製品を選択しなければ虫歯も予防されます。

3.口の中を刺激しない食べ物を中心に食べる

辛い食べ物、塩辛い食べ物、揚げ物は口をより乾燥させることができます。
柔らかくて潤いのある食べ物が好きです（スイカ、ナシ、スープなど）。

4.口の中が乾くときは口をすすぐ

生理食塩水や口腔専用水分スプレーがあれば効果的です。

5. 口腔清浄剤はアルコールのない製品を使う

アルコールが入った口腔清浄剤は口をより乾燥させることができます。
「ノンアルコール」とマークされた製品を選ぶ

6.室内湿度を40〜60％に保ちます。

特に寝ながら口が乾く人は加湿器や口マスク（睡眠用マウスカバー）の使用が役立ちます。