혜선
어두운곳에서 핸드폰 보지 마세욤!! 루테인은 눈에 크게 영향을 주지 않는다고 주서들었습니다 ㅎ
スマートフォンやコンピューターを長時間見続けたせいで視力がかなり悪くなり、眼鏡をかけずにバスの番号を見ることもできなくなってきました。眼鏡なしではぼやけてしまい、心配です。
ルテインを飲んでいますが、実際にはあまり効果がないようです。
ルテイン以外に良いものはありますか
おすすめをお願いします。
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コメント 7
- 남경희
영양제 저도 이것저것 섞어가며 쉬었다 먹고 쉬었다 먹고 그러고 있어요. 건강하시기 바랍니다
- 즐거운인생의나
저도 영양제 먹다 안먹다 그러는데 눈에좋은 운동열심히 해야할까봐요 영양제 만으로는 안될듯 싶네요
- 피아노
당근이 눈에 좋다고들 합니다 당근을 음식에 자주넣어서 요리해서 드시길요
- 채아미
전 루테인이랑 아스타잔틴 같이 먹어요~
- 제주도가고파
새글 쓰다가 알아보게 된 내용을 정리한거에요~ 참고하시면 좋을거 같아서 올려요^^ 전 음식으로 다스리는 편이에요~ 참고로 초록색 보는거 좋아하구요. 멀리 보는거 좋아해요~~ 1. 생선 연어, 고등어, 송어, 정어리엔 오메가-3 지방산이 풍부해서 안구건조증을 퇴치하는 데 도움이 되구요. 2. 당근 언제든지 요리를 통해 자주 먹을 수 있는데요. 학교다닐때 배웠듯이 비타민 A, 베타카로틴이 들어있어 눈 건강을 촉진하는 작용을 한답니다. 또한 혈압을 일정하게 유지시켜주구요. 풍부한 식이섬유가 있어 과식을 막아 다이어트에도 좋아요~ 3. 소고기 아연이 풍부한 쇠고기는 노화와 관련된 시력 손실이나 황반변성을 늦추는 효과 있답니다. 4. 옥수수 눈 건강에 도움이 되는 지아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있어요~ 또한 규칙적으로 섭취하면 백내장의 위험률이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있다고 하네요. 5. 달걀 달걀도 루테인과 지오잔틴이 풍부한 식품으로 비타민 C와 E 그리고 아연도 많이 있으니 하루에 한개씩 먹으면 좋을거 같아요~ 6. 고구마 고구마도 당근처럼 베타카로틴이 풍부한 식품이지요. 당근 특유의 향을 싫어하는 사람들은 고구마 섭취를 통해 베타카로틴을 흡수할 수 있으며 고구마에 들어있는 칼륨과 비타민 B6는 혈관을 건강하게 지키는데 도움이 된다고 하네요~ 7. 견과류 전 주로 멸치 볶을때 호두, 캐슈, 아몬드, 땅콩 등 견과류 넣어서 먹는데요. 이렇게 먹으니 구지 안 챙겨 먹어도 되더라구요. 눈에 좋다니 자주 매일 먹을까봐요 ㅎㅎ 8. 감귤류 과일 비타민 C는 노화와 관련된 눈의 손상을 예방하는 항산화제를 함유해서 눈에도 좋다고 하네요~ 9. 녹색 잎채소 시금치나 케일 같은 녹색 잎채소에는 눈에 좋은 루테인과 지아잔틴이 많이 들어있답니다. 10. 물 생명 유지를 위해 꼭 필요한 물은 눈 건강에도 중요하지요. 그만큼 물을 충분히 마셔야 탈수를 예방할 수 있고, 안구 건조 증상도 줄일 수 있네요.