혜선
어두운곳에서 핸드폰 보지 마세욤!! 루테인은 눈에 크게 영향을 주지 않는다고 주서들었습니다 ㅎ
Tolong rekomendasikan sesuatu yang baik untuk mata
2023.05.16 14:51
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Karena terus-menerus melihat ponsel dan komputer secara berlebihan, penglihatan saya menjadi sangat buruk sehingga sekarang saya khawatir jika tidak memakai kacamata, saya tidak bisa melihat nomor bus dengan jelas.
Saya sedang mengonsumsi lutein, tetapi sepertinya tidak ada efek besar.
Apakah ada yang lain selain lutein yang juga baik?
Mohon rekomendasinya.
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komentar 7
남경희영양제 저도 이것저것 섞어가며 쉬었다 먹고 쉬었다 먹고 그러고 있어요. 건강하시기 바랍니다
즐거운인생의나저도 영양제 먹다 안먹다 그러는데 눈에좋은 운동열심히 해야할까봐요 영양제 만으로는 안될듯 싶네요
- 피아노
당근이 눈에 좋다고들 합니다 당근을 음식에 자주넣어서 요리해서 드시길요
채아미전 루테인이랑 아스타잔틴 같이 먹어요~
제주도가고파새글 쓰다가 알아보게 된 내용을 정리한거에요~ 참고하시면 좋을거 같아서 올려요^^ 전 음식으로 다스리는 편이에요~ 참고로 초록색 보는거 좋아하구요. 멀리 보는거 좋아해요~~ 1. 생선 연어, 고등어, 송어, 정어리엔 오메가-3 지방산이 풍부해서 안구건조증을 퇴치하는 데 도움이 되구요. 2. 당근 언제든지 요리를 통해 자주 먹을 수 있는데요. 학교다닐때 배웠듯이 비타민 A, 베타카로틴이 들어있어 눈 건강을 촉진하는 작용을 한답니다. 또한 혈압을 일정하게 유지시켜주구요. 풍부한 식이섬유가 있어 과식을 막아 다이어트에도 좋아요~ 3. 소고기 아연이 풍부한 쇠고기는 노화와 관련된 시력 손실이나 황반변성을 늦추는 효과 있답니다. 4. 옥수수 눈 건강에 도움이 되는 지아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있어요~ 또한 규칙적으로 섭취하면 백내장의 위험률이 줄어들고 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있다고 하네요. 5. 달걀 달걀도 루테인과 지오잔틴이 풍부한 식품으로 비타민 C와 E 그리고 아연도 많이 있으니 하루에 한개씩 먹으면 좋을거 같아요~ 6. 고구마 고구마도 당근처럼 베타카로틴이 풍부한 식품이지요. 당근 특유의 향을 싫어하는 사람들은 고구마 섭취를 통해 베타카로틴을 흡수할 수 있으며 고구마에 들어있는 칼륨과 비타민 B6는 혈관을 건강하게 지키는데 도움이 된다고 하네요~ 7. 견과류 전 주로 멸치 볶을때 호두, 캐슈, 아몬드, 땅콩 등 견과류 넣어서 먹는데요. 이렇게 먹으니 구지 안 챙겨 먹어도 되더라구요. 눈에 좋다니 자주 매일 먹을까봐요 ㅎㅎ 8. 감귤류 과일 비타민 C는 노화와 관련된 눈의 손상을 예방하는 항산화제를 함유해서 눈에도 좋다고 하네요~ 9. 녹색 잎채소 시금치나 케일 같은 녹색 잎채소에는 눈에 좋은 루테인과 지아잔틴이 많이 들어있답니다. 10. 물 생명 유지를 위해 꼭 필요한 물은 눈 건강에도 중요하지요. 그만큼 물을 충분히 마셔야 탈수를 예방할 수 있고, 안구 건조 증상도 줄일 수 있네요.