pobe
불면증은 뭐 답이 없죠. 먹는거 말고 늦게까지 폰 만지거나 하면 잘 안자게 되더라고요
Non è insonnia tutto il mese.
È così per circa una settimana a intervalli regolari.
Anche al mattino bevo una tazza di caffè e non ne bevo altro.
Non riesco a dormire fino alle due o alle tre.
Anche se dico che dormirò, non riesco a dormire profondamente.
Continuo a svegliarmi spesso e sogno molto.
Sarebbe bello poter dormire bene anche con un breve riposo.
Forse non è una medicina
Hai notato qualche effetto praticando esercizio o integrandolo nella vita quotidiana?
Faccio semplicemente circa diecimila passi al giorno.
Pensavo di provare il pilates, che ne pensi?
Onestamente, temo di diventare dipendente dai farmaci, quindi vorrei provarci finché posso.
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commento 18
- 푸른봄
저도 늦게 잠들고 기상시간도 식구들에게 맞추느라 들쭉날쭉하네요. 적당히 땀나는운동이 좋다니 꾸준히하려고 합니다
- 홧팅
땀 나는 운동 저도 시작해봐야겠어요
- 둘재언니(박성미)
잠이 안오면 억지로 주무시지나세요 더 안좋다고 하네요
- 홧팅
억지로긴하죠 자긴 자야 하니깐요 이렇게 가끔 불면증이 오면 힘드네요
- 마요네즈
저도 요즘 잠자기직전까지 핸드폰 만지작거리니깐 눈이 말똥말똥 잠이 안오더라구요 그래서 핸드폰을 멀리하고 오디오북을 듣습니다..10분 들으면 꿈나라로 갑니다
- wons맘
아구.... 새벽까지 잠 들지 못하면 넘 피곤한데..ㅠㅠㅠㅠ 넘 힘드시겠어요........ 운동도 해보시고 여러 방법을 먼저 시도해보셔요
- Zzuzu
괴롭겠네요.. 폰은 무조건 두시간 전부터 차단해야대고..일찍 일어나 러닝?하는거 좋을듯요
- JJang
적당한 운동하시고 일찍 누우시고 폰은 저 멀리 놔두시고.. 평소 습관을 바꿔보시고 안되면 상담받아보시는것도 좋을꺼같아요
- 나두
약은 진짜 최후의 방법인것 같아요 할수 있는것 까지 다해보고
- 가을이엄마
저도 예전에 2~3시에 자서 6~7시에 일어나는게 일상이었는데 공황장애 치료를 받으면서 제가 불면증이라는 것을 알았어요. 수면다원검사를 했는데 밤11시부터 아침 6시까지 2시간도 못자고 나왔어요. 모든 빛과 핸드폰으로 차단된 상태였는데 아무리 잘려고 해도 잠을 못잤어요. 지금은 4시반에 일어나 새벽명상을 하고 5시 조금 넘어 운동나가 2시간 정도 운동하고 들어옵니다. 저녁식사 후에도 꼭 산책을 하고 그래서 하루 평균 35,000보는 합니다. 밤10시쯤 되면 막 졸립기 시작해요. 침대엔 잠자러 들어가서만 누워요. 절대 그냥 누워있는 일은 없어요. 생활습관을 바꾸고 불면증은 고쳐졌습니다. 병원에서 불면증환자에게 제일 중요한 것은 아침햇살맞으며 산책하기라고 했어요. 잠자리에서 일어나시면 무조건 밖으로 나가기 권합니다.
- 최민희
저도 불면증때문에 고생이에요 저도 커피 오전중에 마시고 몸도 힘들게 하고 해도 밤에 잠이 잘 안 오더라구요 그래도 눈 감고 좋은 생각하고 계속 자려고 노력하고 있어요 아직 약까지는 먹고싶지 않더라구요 ㅜㅜ
- 쿠로미
약은 안드시는게 좋을거 같구요 잠이ㅜ안온다 불면증이다 생각하면 더 안올수 있으니까 운동도 해보시고 차라리 뭘 해야해서 못잔다고 생각하고 몰두하다보면 잠이 오지 않을까 ㅠㅠ싶네요
- BH
불면증 많이 불편하시겠어요ㅠ 저희 엄마는 약 처방은 받으셨는데 잘 안 드시더라구요 자기 전에 폰 무조건 끄시고 운동도 더 열심히 해보세요~ㅠ
- 황민수
139. 약보다도 백색소음 어때요? 자연의 소리를 들으면 편안할거에요
- 지미니향기
뭔가 걱정이 많으신가요? 운동을 뛰는걸 해보세요 ㅠㅠ
- 민토
저는 요가를 추천 합니다 명상 음악과 함께 요가를 하면은 마음이 차분해져서 잠이 잘 오더라구요