除了生菜，吃這個會讓你昏昏欲睡嗎？最近流行的「植物性褪黑激素」

有一句話說：「多吃生菜會感到困倦」。這是因為生菜中含有的鎂等成分具有鎮靜效果。最近，除了生菜之外，從開心果、番茄等植物中提取的植物性褪黑激素經過加工的產品陸續推出，受到歡迎。

 

褪黑激素 

 

由腦下垂體分泌的荷爾蒙具有誘導睡眠的作用。奇妙的是，當天黑時，身體會分泌褪黑激素來促進睡眠，而天亮時則停止分泌。我們的身體通過曝露在陽光下來產生褪黑激素，並在夜間分泌。通過這一原理，褪黑激素也被用作解決睡眠相關問題的治療藥物。

 

用於治療的合成褪黑激素在國內被歸類為專科藥品。在美國等國家，作為健康補充品任何人都可以購買，但在國內則需經處方才能服用。

 

最近，非合成藥品的植物提取的褪黑激素成分開始出現，在國內也可以在網上、藥局等地購買作為一般食品的褪黑激素。

 

 

在國內，歸類為過度加工品的植物性褪黑激素產品目前最大含量為2毫克。國內使用的植物性褪黑激素原料主要包括開心果提取物、石榴番茄提取物（SOMATO）、螺旋藻提取物等。

 

開心果提取物最常被使用，並加入海帶提取物、酸櫻桃、L-茶氨酸、萵苣提取粉等，以求差異化。石桃是番茄品種之一，含有一般番茄幾乎沒有的褪黑激素成分。從中提取的成分「索馬托」是去年在北美食品展覽會上亮相的新材料，也引起了關注。

 

 

消費者對於處方藥合成褪黑激素與一般食品植物性褪黑激素的效果也充滿好奇。

 

朱京美參藥師研究中心主任（高麗大學藥學院特任教授）表示：「根據歐洲盧布林醫科大學的研究等，植物性褪黑激素與合成褪黑激素在改善睡眠方面具有相似的效果，並且能抑制引發炎症的COX-2酶活性、具有清除活性氧的能力（DPPH）、抗氧化氧自由基的能力（ORAC），植物性褪黑激素的這些效果均高於合成的。」

 

但不應該為治療目的而攝取植物性褪黑激素。此外，應該篩選出那些做出可能被誤認為藥品的廣告的產品。食品藥品安全處的相關人士表示：“如果宣稱對失眠等特定疾病具有療效，或產品名稱中包含特定藥品成分，則屬於違反食品標示廣告法的行為。”

 

如果有個人的健康狀況和正在服用的藥物，則需要諮詢主治醫師或藥師關於植物性褪黑激素的攝取。因為根據攝取褪黑激素的目的和預期效果，攝取方法可能會有所不同。

 

主經美研究中心主任表示：「例如服用安眠藥的人，有些為了調節日夜節律會攝取植物性褪黑激素，有些則為了慢性疾病管理而服藥，但藥物中可能含有引起睡眠障礙的成分，因此也有人為了獲得幫助而攝取植物性褪黑激素。」

 

因此，植物性褪黑激素容易取得，但在考慮健康狀況和所服用藥物的相互作用時，通過專家的諮詢來進行攝取是較為明智的。