(Domanda) Mal di schiena

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허리를 구부리고 무거운 물건을 드는 동작은 허리에 많은 무리가 가게되요
허리에 과부하를 주지않도록 자세를 바로잡는데에 신경쓰시는게 좋으실 것 같아요

안레몬

주말동안은 집안일 많이 하지 말고 허리에 파스 붙이고 누워계세요 허리 통증은 안정이 최우선입니다. 그리고 복대 있으면 무조건 차구요. 평소 허리 통증 간간이 있다면 혹시 모르니 허리 복대 미리 구매해두세요. 복대 착용하면 통증의 빈도가 훨씬 줄더라구요. 주말동안 통증 양상 지켜보고 지속될시 꼭 병원가보세요

이혜진

평소 만보걷고 허리통증이 있었다면 걸음걸이에
문제가 있을 수도 있을 듯해요. 걸음걸이 체크해 
보시고 만보걷기도 나눠서 걸어보세요.
운동 후에 스트레칭과 찜질 해 주시구요.
의사쌤이 허리 통증이 있을 때는 30분이상 걷지 말라고 하시더라구요. 
통증이 계속된다면 진료받아 보셨으면 좋겠어요.

주여니2

허리 통증이 있으셨군요. 허리 디스크 초기일수도 있고.. 허리디스크는 정말 조심해야 하니깐 평상시에 바른 자세 유지해주시고 조심해주세요.

H.J

 무리한 것을 들게 되면 물건을 드는 자세도 중요하지만. 무엇보다 허리에 충격적으로 동증이 나타날 수 있어요. 그럴 때는 잠시 무거운 것을 들지 말고 무리한 움직임은 상가하셔야 허리 통증을 또 심하지 않게 예방하는 방법입니다. 그리고 가벼운 온찜질로 자주 해주시고 스트레칭으로 풀어주어야 하는데 그것이 잘 되지 않는다면 통증이 자주 나게 된다면
가까운 정형외과를 가보시는 것도 좋은 방법입니다.

Undercover

병원부터 다녀오시는게 좋을것 같습니다.

김민정

허리 삐끗했나요
무리하지 마세요

합격기원

평소 만보 걷기만으로도 허리가 이프다면 문제가 있는거 아닐까 생각되네요.
병원가셔서 원인을 체크해보시는게 좋겠어요.
무거운거 들거나 허리 구부린 일 많이 한 후에 생기는 경우엔 허리 찜질 해주시고 파스붙이거나  누워 휴식 취해 보시면 금방 나아지더라구요

단순 이벤트성으로 아픈게 아니라 꾸준히 쌓아온 통증들이 크게 발전한걸수도 있습니다. 통증이 커지면 골반통증 다리 통증으로도 이어질수 있습니다 그러니 반드시 병원방문을 해보셔야 합니다  정형외과, 통증의학과, 한의원등등 본인이 더욱더 도움이 되실병원을 방문해보시면 좋을듯합니다. 그리고 지금은 더욱 악화가 될수 있으니 건강걸음은 멈추시는게 좋을꺼 같아요. 조금 나아지셔도 걸음걸이 만보 걸음 하실때 운동화가 나의 발에 잘 맞는지도 체크해보시면 좋을꺼 같아요 

유미쿠키맘

저도 고질적인 허리 통증이 있네요. 머리 감을 때도 너무 아파요. 정기적으로 물리 치료를 받으니 조금 낫더라고요.

이한울 맘

저도 허리에 무리가 가서 며칠 동안 잘 못 움직였는데요. 보다 못한 우리 신랑이 허리 스트레칭을 해 보라고 해서 잠시 했더니 언제 아팠냐는 듯이 나았어요. 허리가 삐끗한게 정렬되 듯 맞았나봐요.. 

전경준

허리는 초장에 잘잡아야됩니다.
협착인지 디스크인지 끔뻑했는지
병원서 진단해보시는게 좋겠습니다.

찜질하는 것도 좋을 것 같아요! 전기장판 틀고 푹 주무시는 것 어떨까요?

아하

허리 통증 있으시면 정형외과 내원해서 원인이 뭔지 살펴보세요.
보통 삐끗해서 일시적인 통증일텐데 디스크 문제 등 다른 문제일 수도 있거든요.

애플

허리 통증 완화 시키는 방법은
초기 통증에는 얼음찜질 10~20분
근육 뭉침이 있을때는  따뜻한 찜질이 좋아요 
자세는 오래 앉지 말고 30분마다 일어나고
스트레칭도 챙기고  무릎 가슴 쪽으로 당기기 같은 가벼운 동작을 하면 도움이 되네요 
그래도 다리 저림이나 통증이 계속되면 병원 진료가 필요합니다

숲과 나무

무거운 물건을 들거나 허리를 구부리는 동작을 반복한 후 허리에 찌릿한 통증이 발생한 것은 급성 요추 염좌(근육·인대 손상)이거나 디스크가 일시적으로 압박을 받았을 가능성이 있다고 합니다.
냉찜질 바른 자세로 휴식 소염진통제나 근육이완제를 복용하면 통증과 염증을 빠르게 줄일 수 있다고 합니다.

갑작스러운 허리 통증과 찌릿함은 무거운 물건을 들며 근육이나 인대에 무리가 간 신호일 수 있습니다. 당분간은 만보 걷기 같은 무리한 운동보다 충분한 휴식을 취해주세요 초기에는 염증 완화를 위해 냉찜질을 먼저 해주세요. 48시간 지난후 온찜질이 좋습니다

임★선

허리통증은 잘못된 자세와 근육 약화가 원인일 수 있어요.
스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 게 도움이 됩니다.