[Domanda] Esistono metodi preventivi per frequenti dolori da ernia del disco lombare?

H.J

제가아는사실을 알려드린다면 걷는 것도 자주하면 허리에 무리가 온다고 하더라고요. 하지만 몸이 운동을 하기 위해서 걷는다면.허리가 무리가 오는 것을 감안하고도 걸어야 한다면 길게보면  자연스럽게 통증은 줄어들 수 있다고 하지만 그만큼 통증도 오래 시간이 지날 수 있다고 해요. 
요즘 같은 경우는 통증이 나면 그런 허리. 디스크 증상도 마찬가지지만 한 번의 통증으로 이내 계속적인 통증을 앓는 것보다는  통증을 잡아 볼 수 있는 근육 주사라던지 여러 가지 치료가 많습니다.
 우선 그런 치료를 통해서 통증을 잡는 이런 것도 좋은 방법이고요. 
주기적으로 스스로가 몸을 무리해서 오는 통증이라면 어느 정도의 운동량은 조절을 하셔야 되는 겁니다. 무엇보다 허리디스크 증상이라고 하면. 없어지지는 않는다고 해요. 
제가 허리  근육 통증으로 통증주사를 맞으러 치료를 하고 보니 무엇보다 자기 자신이 스스로 조절하지 않으면. 계속 질병은 갖고 다녀야 된다고 하더라고요.  
 어느 정도 치료를 꾸준하게 해주고 또 통증을 완화시키고 난 이후에 서서히 운동량을 늘려야지 몸에 근력은 정해져 있는데.  계속적으로 무거운 것을 뜬다던지  여러 가지 무리하게 하면 당연히 허리디스크 증상을 악화될 수 밖에 없다는 겁니다.

 자기 스스로가 운동량을 조금 조절하시고 통증이 심하면 치료를 하면서 완화시킨 이후에 서서히 운동량도 늘리시고 무엇보다도 나 스스로가 몸을 위해서 관리하지 않으면 한 번에 치명적인. 결과가 나타날 수 있으니 주의를 해 보시는 것이 어떠실까요?..

은하수

헬스할때 허리에 무리가 안가는 운동 찾으시는군요
허리에는 허리를 숙이는 자세가 안좋아요 
그런 자세가 들어가는 운동은 피해주시구요
허리에 힘이 실리는 운동도 좋지 않아요 
척추에 하중이 걸리지 않는 운동을 찾으셔야 해요
허리에 무리가 안가는 운동은 브릿지 운동, 레그킥백 등이 있어요
스쿼트, 데드리프트는 좋지 않네요 

오늘도 화이팅^^~

허리통증은 정말 고생을 하시는데 걱정이네요.
주변에서 보니 허리통증으로 주사를 맞는데 치료후 죽는게 낫겠다는 말씀을 하셔서 너무 놀랐었네요.
그래서인지 다른 부위보다 허리는 정말 조심스럽더군요.
움직이는데 가장 중요한 허리이니 잘 치료하시기 바래요.

안레몬

지원유진빠님 제가 알기로는 디스크 있을때 바벨이나 무거운거 드는거는 디스크 터질수 있는 최악의 자세라고 알고 있는데 운동 하시는거 괜찮나요? 코어근육이라고 해서 충분히 근육이 길러진 다음 하셔야 할것 같은데요. 디스크 문제는 참 어렵네요.