Alimenti che aiutano a mantenere l'equilibrio degli ormoni femminili

Le donne, grazie alla produzione di ormoni femminili, soffrono meno di dolore e mantengono la salute come donne.

Si dice che si produca una piccola quantità pari a un cucchiaino da tè, dalla pubertà fino alla menopausa.

Questi piccoli quantitativi svolgono ruoli molto importanti nel nostro corpo.

Quando si entra in menopausa, il corpo peggiora rapidamente e si sente male... tutto ciò è dovuto alla carenza di estrogeni.

Si dice che l'esposizione prolungata all'estrogeno, a causa di un inizio precoce delle mestruazioni o di una gravidanza tardiva, aumenti il rischio di cancro al seno o di cancro endometriale.

Per questo motivo, mantenere l'equilibrio ormonale è molto importante.

Condivido alimenti ricchi di nutrienti utili per queste cose.

 

 

Verdura a foglie scure e ricca

Le verdure con foglie di un verde scuro, se i livelli di estrogeni sono elevati, devono essere eliminate per aiutare a risolvere gli squilibri ormonali.

Si consiglia di consumare almeno 2-3 volte a settimana spinaci, cavolo riccio, rucola e altri ortaggi.

 

 

Pesce grasso

Gli alimenti ricchi di Omega-3 riducono l'infiammazione nel corpo e supportano la funzione del sistema endocrino, contribuendo alla produzione di ormoni necessari.

 

 

Grassi vegetali

Una dieta con un apporto insufficiente di grassi impedisce al corpo di produrre o utilizzare efficacemente gli ormoni appropriati.

 

 

Alimenti fermentati

Gli alimenti di presentazione sono ricchi di probiotici, migliorano la salute intestinale e hanno un'azione antinfiammatoria. Il sistema endocrino, che produce intestino e ormoni, è collegato in modo integrato, aiutando a ridurre problemi come un'eccessiva azione degli ormoni estrogeni o disfunzioni della tiroide.

 

 

Verdure della famiglia delle crucifere

Contiene una sostanza chiamata glucosinolato. Riduce l'eccesso di estrogeni nel corpo. Se viene leggermente sbollentato e mangiato, aiuta a regolare gli ormoni.

 

 

Fonte: Blog ufficiale dell'Ospedale Universitario Suncheonhyang Seoul