Quanti tipi di integratori alimentari sono appropriati da assumere in un giorno?

Sto integrando le energie quotidiane che diminuiscono con l'età con integratori alimentari.
All'inizio ho iniziato con vitamina C, ma ora la lista si sta ampliando con magnesio, probiotici, cardo mariano e talvolta anche collagene.
Ormai, prendersi le vitamine quotidiane richiede una certa costanza, diventando un impegno per raggiungere i propri obiettivi.
Se lo prendi, sicuramente fa bene, ma ogni giorno prenderlo così regolarmente mi fa davvero dubitare se sia davvero utile per la salute.
Quanti tipi di integratori alimentari sono appropriati per un giorno?