Puoi superare i metodi di auto-trattamento del disco lombare!!

Voglio condividere la mia esperienza di tre anni fa, quando ho iniziato a soffrire di un'ernia del disco lombare e ho riflettuto sui metodi di trattamento. Ci sono molte procedure e terapie, ma io ho trovato che il trattamento conservativo con esercizio fisico fosse efficace.

Ciao, tre anni fa ho iniziato a sentire dolori alla schiena che sono diventati così intensi da interferire con la vita quotidiana. Ho capito quanto sia frustrante e difficile da trattare il problema del disco intervertebrale. Prima di tutto, quando si avverte dolore, il modo migliore è semplicemente sdraiarsi e riposare bene. Anche il medico ha detto che durante il dolore è vietato fare esercizio e che il riposo è la cosa migliore, quindi ho riposato, ma avendo dei limiti, indossavo di tanto in tanto un tutore per muovermi. Certo, non è ideale indossarlo per molto tempo, ma dato il dolore, penso che indossarlo fosse un po' utile.

Inoltre, mi è stato consigliato un trattamento di monitoraggio con procedure semplici, ma ho paura, quindi ho continuato la terapia conservativa con esercizi fisici. All'inizio, principalmente camminavo senza dolore e facevo frequentemente stretching della schiena in modo consapevole. Inoltre, mantenere una postura corretta nella vita quotidiana e concludere la giornata con stretching la sera. Fare stretching con una palla da ginnastica e un foam roller alleviava il dolore alla schiena.

Ora la mia schiena è davvero molto migliorata e vivo una vita quotidiana con quasi nessun dolore. Per me, la gestione costante con esercizi, postura corretta e stretching è il modo giusto di auto-trattare il disco lombare.