Come affrontate i sintomi di congestione nasale durante l'estate?

Ho sempre avuto la rinite, e forse a causa dell'umidità eccessiva di questi giorni, il mio naso è completamente chiuso.

Sento come se ci fosse qualcosa pieno dentro il naso...

Quindi a volte mi fa male anche la gola.

Fa già caldo e fa fatica.

Non posso andare all'otorinolaringoiatra ogni volta, quindi sto usando lo spray nella foto.

Avete qualche segreto per la gestione?