Cosa succede se i pazienti con artrite del ginocchio camminano per un'ora al giorno o fanno 10.000 passi?

Fare esercizio camminando per un'ora al giorno o percorrendo diecimila passi è benefico per l'artrosi del ginocchio?

Camminare può essere praticato senza attrezzature speciali ed è un ottimo esercizio per migliorare la funzione cardiopolmonare, la forza muscolare e l'equilibrio sia nei pazienti con artrite del ginocchio che negli anziani.

Non esistono criteri assoluti per il tempo di camminata e il numero di passi, poiché devono variare in base all'età, allo stato generale di salute, alla gravità dell'artrosi del ginocchio, alla forza muscolare e ad altri fattori.

Di solito si inizia con 3-4 volte a settimana, circa 30 minuti al giorno, e non bisogna esagerare causando dolore o interferendo con le attività quotidiane dopo l'esercizio.

Dopo un certo periodo di adattamento, è possibile aumentare gradualmente il tempo e la quantità di esercizio. Camminare a lungo su scale o su pendenze ripide aumenta il carico sul ginocchio di 2-3 volte rispetto a camminare su terreno pianeggiante, quindi si consiglia di camminare su terreni pianeggianti come parchi o su pendenze leggere.