Dolore al pianta del piede sinistro, fascite plantare

Ho la fascite plantare. Credo di averla da circa 2-3 anni. Per un po' di tempo stavo bene, ma all'improvviso, in un determinato momento, comincia a farmi male. Soprattutto quando mi sveglio nel letto e scendo a terra, è il momento in cui provo più dolore.

Anche se mi sono allungato abbastanza prima di scendere a terra, mi fa comunque così male. Non è così per entrambi, solo il lato sinistro del piede ha la fascite plantare.

Qualcuno dice che questa condizione si verifica perché alcune persone fanno troppo esercizio, mentre altre non ne fanno abbastanza... Io invece faccio regolarmente esercizio, come sollevamento pesi o cardio. Forse è perché faccio troppo? Non credo di farne così tanto. Tuttavia, non credo nemmeno di esercitarmi così poco da farmi ammalare.

Quindi ho comprato anche un sottopiede e l'ho provato a indossare. Ma anche quello, dopo un po' di tempo, sembrava andare bene, poi ha ricominciato a farmi male. Così ho provato a rotolare una palla da tennis sotto il piede e ha migliorato un po'.

La fascite plantare che improvvisamente si presenta dopo un periodo di benessere è molto difficile da affrontare. Qualcuno può darmi dei consigli su come superarla?