Prendersi cura delle mandorle (buone per la dieta e la prevenzione dell'invecchiamento)🥜

Prendersi cura delle mandorle (buone per la dieta e la prevenzione dell'invecchiamento)🥜

 

Ho portato mandorle come spuntino pomeridiano.

Di solito gli esperti consigliano di mangiare entro una manciata.

Ne prendo circa 9, un po' meno di quello.

 

Nutrizione delle mandorle

 

Ricco di acidi grassi insaturi e vitamina E, è anche benefico per la bellezza della pelle, oltre a essere ricco di ferro e calcio, il che fa bene alla salute.

 

⭕️ Dieta: consumandola con moderazione, si può assumere acidi grassi insaturi, il che è positivo durante una dieta.

È meglio evitare di consumare in eccesso alimenti ad alto contenuto calorico.

 

Prevenzione dell'invecchiamento: le mandorle sono uno dei migliori alimenti ricchi di vitamina E e svolgono un ruolo potente come antiossidanti.

 

Una mandorla contiene circa 7 calorie, con circa 570 calorie per 100 g

La quantità giornaliera raccomandata per una vita sana è di circa 30 g, ovvero circa 25 capsule.

 

Le mandorle tostate sono alimenti salutari, ma poiché contengono un alto contenuto di grassi, un consumo eccessivo può causare effetti collaterali come dolori addominali e diarrea, quindi si prega di rispettare la quantità giornaliera consigliata.

 

Anche il cibo più buono deve essere consumato con moderazione.⭕️