Problemi di mal di schiena lombare

Ho una corporatura snella e lunga, quindi se la postura non è buona, mi vengono facilmente problemi. In particolare, ho spesso dolori come se avessi crampi, e la mia schiena sembra crollare e fa male con un rumore sordo. Per questo, sono andato più volte dal ortopedico dopo aver avuto dolori intensi, e mi hanno detto che non è un problema di disco... ne sono stato molto grato. Solo che la postura scorretta causa mal di schiena... quindi mi dicono di mantenere una buona postura anche di giorno e di rafforzare i muscoli della schiena.

Mi preoccupa il fatto che spesso si sieda sul divano in modo sgraziato e senza molta facilità.