Dubbio) Inizia a provare dolore al ginocchio

Di solito faccio spesso stretching, ma il mio corpo si irrigidisce molto qua e là e i muscoli sono molto tesi, forse per questo quando mi riunisco si sentono dolore nella zona lombare, sui fianchi, sulla colonna vertebrale. I muscoli, i nervi e i lati si coinvolgono, e quando si affaticano, si avverte dolore.

Per questo motivo, faccio spesso stretching.

Tuttavia, di solito quando cammino, i muscoli interni sono morbidi, quindi forse a causa del funzionamento del sistema motorio non sento molto dolore, ma quando faccio stretching, come la posizione seduta con le ginocchia piegate o la posizione in cui le ginocchia toccano il pavimento, sento una stimolazione alle ginocchia.

Quante volte l'ho fatto, ma ultimamente il dolore dura più a lungo. Potrebbe essere che il ginocchio stia gradualmente degenerando?

Se si applica una borsa di acqua calda, sembra migliorare un po'. In passato, anche quando mi sdraiavo piegato, non avevo dolore al ginocchio, ma ora continuo a soffrirne. È una vera preoccupazione.