Mi preoccupo della salute delle mie ossa.

In realtà, non penso che il mio intestino sia generalmente molto sano.

Recentemente sembra che la salute intestinale sia peggiorata drasticamente, quindi sono preoccupato.

Se mangio cibi un po' più piccanti, sento come se ci fosse un'aria che bolle e si accumula nello stomaco.

È difficile avere una evacuazione facile.
Forse è colpa della caffeina? È difficile passare una giornata senza caffè...
E quindi, come dovremmo adattare le nostre abitudini alimentari per la salute intestinale?
Mangiare yogurt per la salute intestinale può essere utile?

저도 평소에 장이 약한 편이에요 ㅠㅠ 그래서 흰 우유도 잘 못 먹고 여러모로 음식에 예민하기도 한데, 카페인 역시도 몸에 잘 안 받아서 안 먹구 있어요 먹으면 몽롱해지기도 하지만 속도 안 좋은 느낌이 들더라구요 그래서 저는 카페인도 줄이고, 유산균 음료를 꾸준히 먹으려고 하고 있어요 확실히 쾌변에 도움이 되는 것 같아요 또 프로바이오틱스나 유산균 분말을 자주 먹는데 이것도 꽤 도움이 되더라구요

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