(Preoccupazione) Dolore alla schiena

Recentemente, a causa della postura, sento molto la rigidità della schiena che prima non mi dava dolore. Al mattino è particolarmente rigida e, nei giorni in cui cammino molto o mi muovo di più, sento ancora più rigidità e disagio alla schiena.

Mi sono seduto e alzato dopo aver traslocato, quindi forse per questo sono molto indolenzito. Quando faccio le faccende quotidiane sembra andare bene, ma se faccio un po' di più, sento come se la schiena si irrigidisse e fosse scomoda...

Quando mi sveglio, i muscoli sono più contratti, quindi è molto difficile alzarsi...

Quali sono gli esercizi di stretching utili per la schiena? Devo fare degli esercizi di stretching per la schiena.