È bello iniziare bene, il 1° aprile cade di lunedì ㅎ
A partire da aprile, ho intenzione di riprendere l'allenamento di forza.
Dato che ho problemi al ginocchio, ho solo camminato, ma sembra che abbia sempre più bisogno di esercizi di rafforzamento muscolare. Devo iniziare senza sovraccaricare troppo. Il mio obiettivo per il 2024 è camminare 10.000 passi al giorno per 365 giorni, e finora sto andando bene ㅎ
Piano di aprile
Camminare regolarmente 10.000 passi
3-4 giorni alla settimana di allenamento di forza (squat, plank)
Bere frequentemente acqua per riempire 2 litri
Un pasto al giorno deve essere sempre una dieta sana~
Bevo il caffè decaffeinato per dormire bene.
A volte ricaricare con caffeina
Completa bene in due giorni di marzo
Aprile, forza e coraggio!!!
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allungamento[1]
CommentiGrazie mille per aver condiviso questi ottimi consigli di stretching che aiutano a dormire bene la notte. Un leggero stretching prima di andare a letto aiuta a sciogliere la tensione muscolare ed è un ottimo aiuto per un sonno profondo. Grazie a te, credo che stanotte riuscirò a dormire sonni tranquilli, sentendomi molto più leggera e a mio agio. Ho apprezzato molto la lettura di questo post informativo che promuove il benessere sia del corpo che della mente.141026.11.08 - 02CommentiÈ stato di grande aiuto vedere la tua splendida recensione fotografica della tua routine di allenamento a casa. Non è facile allenarsi con costanza a casa ogni giorno, quindi la tua passione è davvero ammirevole. Il tuo post mi ha ispirato e proverò a seguire un allenamento a casa oggi stesso. Spero che tu continui a goderti i tuoi allenamenti Cash a casa senza infortuni!161026.11.08
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10.000 passi[1]
CommentiGrazie per non aver dimenticato di completare la tua camminata di 10.000 passi oggi e per aver condiviso il tuo prezioso feedback. La tua costanza e il tuo impegno nel raggiungere i 10.000 passi ogni giorno sono davvero ammirevoli e una grande fonte di ispirazione. Vederti impegnarti per la tua salute a prescindere dal tempo mi fa venire voglia di iniziare a camminare anch'io. Ricorda sempre di fare esercizio in sicurezza e ti auguro una giornata sana e felice.131026.11.08
- 01CommentiStamattina ha piovuto forte. Ora però ha smesso.230026.11.05
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10.000 passi[4]
CommentiHai fatto di nuovo 12.000 passi oggi. 🙂 Continua così con le tue camminate costanti. Ahah.220026.11.05 - 03CommentiHai fatto un ottimo lavoro. Buona notte.270026.11.06
- 01CommentiGrazie per aver condiviso la tua esperienza con l'estratto di ginseng rosso per ricaricarti di energia in una giornata di pioggia. È stata molto utile. Prendersi cura del proprio sistema immunitario è davvero importante durante il cambio di stagione, e tu hai fatto proprio la cosa giusta. Spero che tu non perda mai le energie e che tu possa trascorrere una giornata sana e rigenerante.541026.10.13
- 02CommentiGrazie per aver condiviso la tua esperienza con la tua sana routine di assunzione di probiotici a stomaco vuoto; è stata molto utile. È meraviglioso vedere che la pratichi con costanza ogni giorno. Spero che ti prenderai cura della salute del tuo intestino e che tu possa vivere ogni giorno serena e in salute.601026.10.13
- 03CommentiGrazie per aver condiviso la tua esperienza di risveglio con lo stretching a stomaco vuoto stamattina. È stata molto utile. Il solo fatto di esserti mossa, anche in una mattinata stancante, è una grande dimostrazione di costanza. Spero che tu riesca a dormire bene stanotte e a iniziare la giornata di domani sentendoti riposata.611026.10.13
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Ho percorso quasi 10.000 passi.[1]
130026.11.07 - 05
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Ho ottenuto con successo un sedere sodo e tonico~~~^^[1]
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Ho assunto Omega-3 per la salute del mio sistema vascolare.[3]
210026.11.06 - 05230026.11.05
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allungamento[3]
200026.11.05 - 07
Ho raggiunto l'obiettivo di percorrere 10.000 passi.[3]
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allungamento[3]
270026.11.03 - 09
Abbiamo concluso ottobre in bellezza.[4]
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Assumere gli integratori dopo cena[8]
901026.10.10 - 05
Il cielo limpido è meraviglioso.[7]
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10.000 passi[6]
851026.10.23 - 07
Ho fatto un po' di stretching prima di andare a letto.[6]
491026.10.13 - 08
Concludi la giornata con un po' di stretching.[6]
631026.10.10 - 09
Si prega di assumere anche gli integratori Calmadi.[6]
821026.10.10 - 10
Ho preso una confezione per ricaricare le energie.[6]
420026.10.29
