Impostazione degli obiettivi di salute per giugno

Il mio obiettivo di salute per giugno è

Assicurarsi di mangiare almeno un pasto al giorno seguendo una dieta dimagrante

Camminare diecimila passi al giorno.

Pensavo di seguire una dieta corretta e continuavo a farlo, ma in realtà non era una dieta dimagrante.

Improvvisamente mi sono chiesto con precisione quante calorie ci fossero, così ho pesato ogni singolo alimento con una bilancia, l'ho inserito in Genie+ e ho calcolato le calorie, e ho scoperto il motivo per cui non sto perdendo peso.

Quello che ho mangiato a colazione come dieta è di 602 kcal.

Da sinistra

Peperone 120g 25,5 kcal

Zucca dolce 56g 86,8 kcal

Zucca gialla 113g 44,2 kcal

Uova sode 50g 77kcal

Broccoli 68g 23,1 kcal

Yogurt 346g 217,9 kcal

Tè di dattero 190g 60 kcal (è un tè di dattero fatto in casa, quindi ho registrato approssimativamente poiché non c'è una voce specifica su GenieR)

Mandorle 6 pezzi 42 kcal

Noce 1 pezzo 26 kcal

Lo yogurt fatto in casa era così delizioso che ne mangiavo un piatto alla volta, ma risultano quasi 218 kcal.

Non riesco a perdere peso così... Ora la quantità di yogurt è di 346 g, ma devo ridurla a 150 g.