Bere di più acqua in modo più salutare

 

Il consiglio per la salute della nostra famiglia è bere acqua.

E cerco di prendere il sole almeno una volta al giorno (per integrare la vitamina D con la luce solare).

 

La nostra casa beve spesso acqua.

Il figlio maggiore inizia la giornata bevendo un bicchiere di acqua tiepida appena si sveglia.

 

 

Protegge la superficie con acqua potabile a temperatura ambiente, più tiepida dell'acqua nel frigorifero.

 

 

 

 

Anche mentre scrivo questo messaggio, sto bevendo un bicchiere.

 

 

 

Bere acqua 💦 in modo più salutare

 

Quante tazze d'acqua bevi al giorno?

 

 

 

Circa il 60-70% del nostro corpo è acqua!

 

La quantità di liquidi varia a seconda del sesso, dell'età e del peso; nei neonati rappresenta circa il 70% del peso corporeo, negli uomini adulti circa il 60%, mentre nelle donne e negli anziani circa il 50%.

 

Dato che più della metà del nostro corpo è costituita da acqua, è importante bere abbastanza acqua!

 

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Quanta acqua bevi al giorno?

 

Secondo la Società Coreana di Nutrizione, la percentuale di persone che bevono abbastanza acqua ogni giorno sta generalmente diminuendo!

 

2016: 44,8%, 2017: 42,1%, 2018: 39,6%

 

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Cosa significa davvero bere abbastanza acqua?

 

La quantità totale di liquidi da assumere in un giorno attraverso cibo e acqua viene chiamata assunzione adeguata, ed è appropriato che gli adulti bevano 4-5 bicchieri al giorno (1000 ml), mentre gli anziani ne bevano 3 bicchieri (600 ml).

 

Se si soffre di malattie come cirrosi epatica, insufficienza renale o insufficienza cardiaca, un'assunzione eccessiva di liquidi può avere effetti negativi.

 

Dopo aver consultato il medico, provi a regolare il dosaggio.

 

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Il caffè o il tè verde vengono inclusi nell'acqua?

 

Bevande che si possono bere:

 

Tè di orzo, tè di riso integrale, tè alle erbe => aiuta a idratare il corpo

 

Bevanda che non si può bere al posto dell'acqua

 

Tè verde, tè nero, caffè => attenzione alla caffeina

 

Tè di stigmata di mais, tè di cassia, tè di albero di uva ursina => provoca azione diuretica

 

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Come dovrei bere l'acqua?

 

1) Mangia un po' alla volta più volte!

 

Consideriamo età, sesso e malattie!

 

Bevi acqua tiepida!

 

Bevi acqua pura!

 

(Fonte: Seoul Healthcare Wrist Doctor 9988_Health Card)

  

Dato che si beve acqua, sarebbe meglio farlo in modo salutare, quindi condivido alcune informazioni sul bere acqua.

 

Il nostro consiglio di salute unico è bere acqua regolarmente.