Quali alimenti sono indicati per alleviare l'affaticamento degli occhi?

Quali nutrienti aiutano a contrastare l'affaticamento oculare e quali alimenti ne sono ricchi? Quali patologie oculari richiedono maggiore attenzione con l'avanzare dell'età e quali regimi alimentari o metodi di assunzione di nutrienti possono essere utilizzati per prevenirle o rallentarne la progressione? Mi chiedo se l'assunzione e l'assorbimento di nutrienti attraverso la sola alimentazione siano sufficienti per la salute degli occhi e quali ingredienti dovrebbero essere assunti separatamente come integratori.