Gli integratori di melatonina possono aiutare a combattere l'insonnia? 🧐

은하수

멜라토닌은 수면 리듬을 조절해 잠드는 시간을 당기는 데 도움을 줄 수 있다고 해요 
하지만 근본적인 불면 원인을 해결해주지는 못해요
스트레스로 뇌가 각성된 상태에서는 기대만큼 효과가 없을 수 있으니 전문가 상담 후 복용 여부를 결정해주세요. 
 낮 동안 햇볕을 쬐며 천연 멜라토닌 합성을 돕고 저녁에는 따뜻한 물로 긴장을 풀어주세요

메론잉

멜라토닌은 수면 유도에 도움이 되는건 맞다고 합니다 특히 잠드는데 오래걸리는 불면에는 효과 있다고 하더라구요 다만 깊은 수면 유지(중간에 깨는 문제)는 제한적이라고 하네요 1~3mg 저용량부터 시작하는게 안전합니다 장기 복용보단 생활습관 교정이 같이 필요하니 한번 복용해보시고 생활습관도 신경 써주세요 

마오병

제 주변에도 멜라토닌이 수면, 숙면에 도움이 됐다는 분들이 많아요. 비타민 D가 수면에 도움이 됐다는 분들도 있고요. 하지만 너무 장기 복용하면 효과도 적어지고 중독 비슷하게 될 수 있으니 적당 기간만 도움을 받는 게 좋아요.

HEE

저는 효과봤어요. 실제로 효과있다고 입증되기도 했구요. 근데 멜라토닌은 잠에 빨리 들게 도와주는거지 아예 불면증을 낫게 해주는 건 아니에요. 일단 몇시간을 자든 잠이 들어야하는게 먼저잖아요~ 2시부터 잠드시는 건 그렇게 심각한 정도는 아니니 일단 멜라토닌 드시고 그래도 안되면 가볍게 약국에서 파는 수면 유도제도 드셔보세요. 

안레몬

멜라토닌 영양제는 하루 이틀 정도 일시적 불면에는 도움이 될 수 있으나 길게 이어지는 불면에는 효과가 없습니다. 만성 불면에는 효과 증거가 거의 없다고 하니 불면이 심하다면 정신과에 가서 상담 받고 수면제 처방 받는게 좋습니다.