Ho un fastidio dovuto al dolore alla spalla destra. C'è un modo per alleviarlo nella vita quotidiana?

In questi giorni continuo ad avvertire dolore alla spalla destra e la mia vita quotidiana sta diventando sempre più scomoda.

Quando piego il braccio all'indietro o lo sollevo, mi fa male la spalla destra e nei giorni in cui mi fa male, mi fa male anche quando spingo leggermente l'aspirapolvere.  Anche quando si taglia in cucina  A volte mi fermo un attimo perché mi fa male😞

Pensavo fosse solo un nodo muscolare,

Sono preoccupato perché continuo ad avere dolore ripetutamente nella mia vita quotidiana.

Mi sento particolarmente male perché è inverno

C'è qualcosa che potrebbe aiutare ad alleviare il dolore, anche solo un po'? Assumere condroitina, che fa bene alla salute delle ossa, potrebbe aiutare? O forse dovrei cercare degli esercizi di stretching e provarli? Per chi di voi ha sofferto di dolore e fastidio alla spalla, come lo avete gestito nella vita quotidiana? 😅