(Domanda) Sono preoccupato perché non riesco a dormire abbastanza.

Ultimamente ho avuto difficoltà a dormire, e davvero. L'orario in cui vado a letto varia leggermente da un giorno all'altro, ma mi sveglio sempre verso le 3 o le 4 del mattino, completamente sveglio. Cercando di riaddormentarmi, mi giro e rigiro nel letto, e finisco per non dormire quasi per niente. Di solito non ero così sensibile, ma a un certo punto ho iniziato a svegliarmi di continuo e a non riuscire a riaddormentarmi profondamente. Questo mi rende incredibilmente stanco tutto il giorno, mi rende ipersensibile senza nemmeno rendermene conto e sconvolge la mia routine quotidiana.

In realtà, prendevo integratori di magnesio da un bel po' di tempo, ma un giorno ho smesso perché non ne traevo grandi benefici. È passato più di un anno. Li prendevo regolarmente perché si diceva che aiutassero a rilassare i muscoli e a dormire, ma essendo stato assente per così tanto tempo, comincio a chiedermi se sia questo l'effetto, ma d'altra parte non riesco a capire se non stiano avendo alcun effetto, il che è frustrante.

Qualcuno ha avuto un'esperienza simile? Cosa mi ha aiutato? Non so se devo cambiare le mie abitudini o l'ambiente in cui dormo, se è stress o se c'è un altro motivo. Cercare di forzarmi a dormire di più sembra solo peggiorare le cose... Vorrei qualche consiglio su come dormire profondamente ed evitare di svegliarmi nel cuore della notte.