9 alimenti anti-invecchiamento.

 

9 alimenti anti-invecchiamento

 

1. Tè verde

Uno studio giapponese ha dimostrato che le persone che bevono tre tazze di tè verde al giorno vivono più a lungo.

Il tè verde è ricco di un potente antiossidante chiamato EGCG (epigallocatechina gallato).

Questi ingredienti riducono il rischio di malattie cardiache, Alzheimer e vari tipi di cancro.

Uno dei componenti antiossidanti presenti nel tè verde, la catechina, aiuta a prevenire il glaucoma.

 

2. Pesce

Il salmone, il tonno e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3.

Gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà benefiche nel combattere malattie legate all'invecchiamento e all'indebolimento, come le malattie cardiovascolari.

L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce circa due volte alla settimana.

 

3. Frutta secca

Se si consumano ogni giorno 2 once (circa 57 g) di noci, mandorle, pinoli, arachidi e altri frutta secca, si assumeranno quantità sufficienti di acidi grassi omega-3.

Gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie. Uno studio ha dimostrato che le persone che mangiano noci ogni giorno hanno un rischio di infarto del cuore inferiore del 60% rispetto a coloro che consumano noci meno di una volta al mese.

 

Cioccolato fondente

Ci sono studi che dimostrano che il cioccolato stimola le funzioni cerebrali e abbassa la pressione sanguigna.

Secondo uno studio tedesco, consumare anche una piccola quantità di cioccolato ogni giorno riduce del 40% il rischio di infarto e ictus.

 

5. Caffè

Contiene ricchi antiossidanti~ Uno studio ha scoperto che bere da 3 a 5 tazze di caffè al giorno può ridurre il rischio di demenza del 65%.

Ci sono anche studi che dimostrano che il caffè riduce significativamente il rischio di malattie cardiache, gotta, cancro alla prostata, tumore del colon e diabete di tipo 2.

 

6. Vino

Bere circa due bicchieri di vino al giorno può aiutare a prevenire malattie cardiache, Alzheimer, diabete, obesità, carie e alcuni tipi di cancro.

Il vino riduce le lesioni prima della comparsa del cancro della pelle e protegge la pelle.

 

7. Frutti di bosco

Le bacche come l'acerola, i lamponi e i mirtilli sono ricche di antociani, un potente antiossidante.

Le antocianine hanno proprietà che rallentano il processo di invecchiamento. Consumare quotidianamente un bicchiere di frutti di bosco freschi o congelati aiuta a combattere le infiammazioni che causano l'invecchiamento.

 

8. Pomodoro

Contiene una grande quantità di licopene, un tipo di antiossidante. Il licopene rende la pelle più giovane e riduce il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Uno studio ha scoperto che gli uomini che mangiano circa 10 volte a settimana pomodori o cibi contenenti pomodori riducono del 45% il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.

 

9. Broccoli

Contengono vari tipi di vitamine e minerali come il cromo. Si dice che questi componenti rallentino il processo di invecchiamento e stimolino le funzioni cerebrali.

Anche il sulforafano presente nel broccolo ha proprietà che riducono il rischio di malattie cardiache, ictus e cancro.

Fonte: Health Talk

 

 

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Mangio anche frutta secca e bevo spesso caffè, ma sono preoccupato perché il caffè può essere dannoso per il corpo, quindi bevo con cautela. Tuttavia, ho scoperto che alcune varietà di caffè aiutano a prevenire l'invecchiamento.

 

Mi sembra di aver scoperto nuove informazioni, quindi penso che sarebbe stato più rassicurante sapere che hai bevuto di più.

 

Questa volta dà una sensazione molto più positiva.

Condividiamo per scoprire insieme.