9 aliments anti-âge

 

9 aliments anti-âge

 

1. Thé vert

Une étude menée au Japon a montré que les personnes qui boivent trois tasses de thé vert par jour vivent plus longtemps.

Le thé vert est riche en EGCG (épigallocatéchine gallate), un puissant antioxydant.

Ce composé réduit le risque de maladies cardiaques, de la maladie d'Alzheimer et de divers cancers.

L'un des antioxydants présents dans le thé vert, la catéchine, empêche de développer le glaucome.

 

2. Poisson

Le saumon, le thon, le maquereau, etc., sont riches en acides gras oméga-3.

Les acides gras oméga-3 ont des propriétés bénéfiques pour lutter contre les maladies liées au vieillissement et à la faiblesse, telles que les maladies cardiovasculaires.

L'American Heart Association recommande de manger du poisson environ deux fois par semaine.

 

3. Noix

En mangeant chaque jour 2 onces (environ 57 g) de noix telles que les noix, les amandes, les pignons ou les cacahuètes, vous consommez suffisamment d'acides gras oméga-3.

Les acides gras oméga-3 ont la capacité de combattre l'inflammation. Selon une étude, les personnes qui consommaient des noix tous les jours avaient un risque de crise cardiaque inférieur de 60 % par rapport à celles qui en mangeaient moins d'une fois par mois.

 

4. Chocolat noir

Des études montrent que le chocolat stimule les fonctions cérébrales et réduit la pression artérielle.

Selon une étude allemande, il a été démontré que manger une petite quantité de chocolat tous les jours réduit le risque d'infarctus ou d'accident vasculaire cérébral de 40 %.

 

5. Café

Il est riche en antioxydants~ Des études montrent que boire 3 à 5 tasses de café par jour peut réduire le risque de démence de 65 %.

Il existe également des résultats de recherche montrant que la consommation de café réduit considérablement le risque de maladies cardiaques, de goutte, de cancer de la prostate, de cancer du côlon et de diabète de type 2.

 

6. Vin

Boire environ deux verres de vin par jour peut aider à prévenir les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, le diabète, l'obésité, les caries dentaires et certains types de cancer.

Le vin serait bénéfique en réduisant les lésions précurseurs du cancer de la peau, protégeant ainsi la peau.

 

7. Baies

Les baies telles que les baies d'açai, les framboises et les myrtilles contiennent une grande quantité d'antioxydants appelés anthocyanines.

Les anthocyanines ont la capacité de ralentir le processus de vieillissement. En consommant une tasse de baies fraîches ou congelées chaque jour, on peut éliminer l'inflammation qui accélère le vieillissement.

 

8. Tomate

Il contient une grande quantité de lycopène, un type d'antioxydant. Le lycopène rend la peau plus jeune et réduit le risque de maladies cardiaques ainsi que de certains cancers.

Une étude indique qu'un homme qui consomme environ dix fois par semaine des tomates ou des plats contenant des tomates voit son risque de développer un cancer de la prostate réduit de 45 %.

 

9. Brocoli

Il contient divers vitamines ainsi que des minéraux tels que le chrome. On dit que ces composants retardent le vieillissement et stimulent les fonctions cérébrales.

Le sulforaphane trouvé dans le brocoli possède des propriétés qui réduisent le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de cancer.

Source : Santé Talk

 

 

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Je mange aussi des noix et je bois souvent du café, mais comme le café peut être nuisible pour la santé, je suis assez préoccupé et je bois avec précaution. Cependant, j'ai récemment appris que certains types de café peuvent aider à prévenir le vieillissement.

 

Je pense qu'il aurait été plus rassurant de dire que vous avez bu davantage parce que vous avez appris de nouvelles informations.

 

Cette fois, je ressens vraiment une impression plus positive.

Partageons pour mieux comprendre ensemble.