์จ๋
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์์ํฉ๋๋คย ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย
๐โโ๏ธ Terzo giorno del gruppo di corsa โค๏ธ La dieta รจ al massimo
2024.01.14 09:47
controllo suggerimento rottame
๐โโ๏ธ Terzo giorno del gruppo di corsa โค๏ธ La dieta รจ al massimo
ย
Anche se fa freddo, corro 3 chilometri e sudo.
ร difficile e rinfrescante๐๐
ย
ย
ย
0
0
commento 12
๋ก๋ก์ด์ฃผ๋ง ์์นจ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์พํ ๊ธฐ๋ถ์ผ๋ก ํ๋ฃจ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์
JN๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ํ๋ฃจ ์ ๋ณด๋ด์๊ตฌ์ ํ์ดํ ํ์ธ์
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ๋ฌ๋์ด ๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ณ ๋ค์. ์ค๋๋ ์์ํฉ๋๋ค.
- JN
๋ค์ ๋ฌ๋์ด ์ต๊ณ ์์ ์ข์ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์๊ตฌ์
seabuck์ค๋์ ๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ๋๋จํ์ธ์
- JN
๋ค์ 3ํค๋ก๋ ๋ฌ๋ฆด๋ง ํ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ฐ๊ณ ๋๋ฉด ์์พํด์
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค. ๊ผญ ์์ฃผํ์๊ธธ ๋ฐ๋์
- JN
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์คํ์๊ฐ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์
์ก์ก์ค๋ํ๋ฃจ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์ถ์ด๋ ๊ฐ๊ธฐ์กฐ์ฌํ์๊ตฌ์ย
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์์ํฉ๋๋คย ์ค๋๋ ํงํฐ์์ย