Kkk
์ฌ์ง ๋ฉ์ง๋ค์ ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย
๐โโ๏ธ La corsa leggera del gruppo di corsa
2024.01.08 15:30
controllo suggerimento rottame
๐โโ๏ธ La corsa leggera del gruppo di corsa
ย
ย
In una giornata fredda e con un cielo bello, la neve si รจ sciolta durante il giorno, quindi oggi sono riuscito a correre.
Ho camminato e corso.
L'allenamento a intervalli รจ molto efficace.๐
ย
Il cielo era davvero bello e il vento non si arrabbiava, quindi รจ stato un momento piacevole.
ย
0
0
commento 12
- seabuck
๋ ์จ๊ฐ ๋ง์์ ์ด๋ํ๊ธฐ ์ข์ผ์ จ๊ฒ ์ด์ ์๊ณ ํ์ จ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋์ธ์
- ์ง์๋์
์ฐ์ ๋ฏธ์ธ๋จผ์ง๊ฐ์์ผ๋ ๋ ๊นจ๋ํ๊ณ ์ข๋ค์
- ๋ก๋ก์ด
ํญ์ ๋ด๋ ๋ฉ์ง ๋ทฐ๋ค์. ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์.
- ์ฑ์๊ฑธ
์๊ณ ํ์ จ๊ตฌ ์ ๋ ๊ณ์ ์์ํ ๊ฒ์!ย ์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ธ์ย
- ๊ฐ๋ฏธํ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย ์์ํฉ๋๋คย
- ์จ๋
๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
- ๋๋ฌ๋ฌ
์๋ฆ๋ต๊ธฐ ์ง์ด ์๋ ์ฌ์ง์ด๋ค์ ์ ๋ดค์ด์
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
๋ฌ๋๋ ์์ํด์ ๊ฒฝ์น๊ฐ ์์ฃผ ์ข๋ค์.
- ๊ฑท๊ธฐ์
์ฑ๊ณต์ผ๋ก ์์ํ๋ ๋~ ํงํ ํ๋ฃจ์๋ค์ ์์! ์์ ํ๋ฃจ ๋ง์ผ์ ๊ฑฐ ์ถํ๋๋ ค์ ํงํ
- ์งํ๋ฉ์ด์ปค
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ์ ๋ง ์ข์ ์ด๋์ด์ฃ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง์ฃ
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์ํ์ จ์ด์ย ์ค๋๋ ํ์๋์?
