Kkk
์ฌ์ง ๋ฉ์ง๋ค์ ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย
Komunitas lari yang membuat semakin ringan
2024.01.08 15:30
memeriksa saran membatalkan
Komunitas lari yang membuat semakin ringan
ย
ย
Hari yang dingin dan langit yang indah, salju mencair di siang hari sehingga hari ini saya bisa berlari.
Saya berjalan dan berlari.
Latihan interval sangat baik.๐
ย
Langit sangat indah dan angin tidak nakal, jadi ini adalah waktu yang menyenangkan.
ย
0
0
komentar 12
seabuck๋ ์จ๊ฐ ๋ง์์ ์ด๋ํ๊ธฐ ์ข์ผ์ จ๊ฒ ์ด์ ์๊ณ ํ์ จ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋์ธ์
์ง์๋์์ฐ์ ๋ฏธ์ธ๋จผ์ง๊ฐ์์ผ๋ ๋ ๊นจ๋ํ๊ณ ์ข๋ค์
๋ก๋ก์ดํญ์ ๋ด๋ ๋ฉ์ง ๋ทฐ๋ค์. ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์.
- ์ฑ์๊ฑธ
์๊ณ ํ์ จ๊ตฌ ์ ๋ ๊ณ์ ์์ํ ๊ฒ์!ย ์ข์ ํ๋ฃจ ๋์ธ์ย
๊ฐ๋ฏธํ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย ์์ํฉ๋๋คย
- ์จ๋
๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ์์ํฉ๋๋คย
- ๋๋ฌ๋ฌ
์๋ฆ๋ต๊ธฐ ์ง์ด ์๋ ์ฌ์ง์ด๋ค์ ์ ๋ดค์ด์
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ๋ฌ๋๋ ์์ํด์ ๊ฒฝ์น๊ฐ ์์ฃผ ์ข๋ค์.
๊ฑท๊ธฐ์์ฑ๊ณต์ผ๋ก ์์ํ๋ ๋~ ํงํ ํ๋ฃจ์๋ค์ ์์! ์์ ํ๋ฃจ ๋ง์ผ์ ๊ฑฐ ์ถํ๋๋ ค์ ํงํ
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ์ ๋ง ์ข์ ์ด๋์ด์ฃ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง์ฃ
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์ํ์ จ์ด์ย ์ค๋๋ ํ์๋์?