*👍Consigliato dagli esperti! "4 bevande da bere al mattino"

Dopo il risveglio, è stato presentato una bevanda più salutare rispetto ad altre. Qui, la bevanda si riferisce a un liquido che si beve per placare la sete o mantenere l'equilibrio idrico nel corpo. A tal proposito, un nutrizionista britannico, un allenatore di fitness, un esperto di comportamento dietetico e un esperto di salute intestinale hanno presentato le bevande ideali da bere dopo il risveglio. Abbiamo esaminato ciascuna di esse nel dettaglio.

◇Tè verde, allevia l'infiammazione e favorisce il rilassamento del corpo

Il tè verde è ricco di antiossidanti come le catechine, che aiutano a ridurre l'infiammazione e a iniziare la giornata con buon umore, sottolineando che è importante idratarsi al mattino, quando si è stati a lungo disidratati.

 

Il tè verde contiene sostanze chimiche che migliorano l'umore e aminoacidi come il L-teanina che favoriscono il rilassamento del corpo, ed è presente anche la caffeina, ma in quantità molto inferiore rispetto al caffè, rendendolo adatto alle persone sensibili alla caffeina.

 

Il tè verde, in realtà, è stato selezionato come uno dei "10 super alimenti del mondo" dalla rivista Time degli Stati Uniti, grazie ai suoi molteplici benefici per la salute. La catechina contenuta nel tè verde aiuta a eliminare i radicali liberi nel corpo, rafforzando il sistema immunitario e alleviando l'infiammazione nei vasi sanguigni, contribuendo così alla prevenzione delle malattie cardiovascolari.

 

Il catechino stimola il metabolismo, quindi bere tè verde a stomaco vuoto durante una dieta può aiutare a controllare il peso. 💥 Tuttavia, per le persone con stomaco sensibile, bere tè verde a stomaco vuoto può causare una produzione eccessiva di acido gastrico e bruciore di stomaco, quindi è meglio bere tè verde dopo i pasti.

 

◇Acqua, reintegro dei liquidi nel corpo e eliminazione delle scorie

Per le persone che fanno esercizio al mattino, è molto importante assumere abbastanza liquidi dopo il sonno.

Iniziare la giornata con esercizio a stomaco vuoto è molto efficace perché il corpo utilizza i grassi come energia, ha detto, aggiungendo che se non si assume abbastanza liquidi prima dell'esercizio, anche bere acqua durante l'attività potrebbe non essere sufficiente a mantenere l'idratazione durante tutta la giornata.

 

Bere acqua a stomaco vuoto subito dopo il risveglio può offrire vari benefici per la salute. Riempendo i liquidi corporei persi durante il sonno, si può ridurre la viscosità del sangue, e bere acqua aumenta la quantità di sangue e linfa, favorendo l'eliminazione delle tossine e stimolando l'attività intestinale.

Tuttavia, al mattino è meglio bere acqua tiepida o calda piuttosto che acqua fredda. Questo perché bere acqua fredda improvvisamente a stomaco vuoto può stimolare eccessivamente il sistema nervoso autonomo.

◇Tè alle erbe, varie tipologie per soddisfare ogni gusto

Il tè alle erbe (a differenza del tè normale) ha pochissime calorie, offrendo riposo all'intestino e, a seconda del tipo, anche dolcezza, e ha spiegato che bere tè alle erbe dolci può prevenire un rapido aumento della glicemia e soddisfare la voglia di dolce.

 

Le tisane fatte bollendo petali secchi, semi, radici e altri ingredienti hanno vari benefici per la salute, come alleviare l'infiammazione, ridurre lo stress e prevenire la depressione. A seconda degli ingredienti principali, il gusto e le proprietà benefiche variano; in Corea del Sud sono ben conosciuti ▲Menta piperita ▲Iperico ▲Lavanda ▲Camomilla ▲Melissa ▲Hibisco.

 

Se desideri un gusto rinfrescante e un aumento di vitalità, oltre a un effetto alleviativo sui sintomi del raffreddore, ti consigliamo il tè alla menta piperita tra quelli presentati in precedenza; se invece desideri un sapore aspro e benefici per la bellezza della pelle, ti suggeriamo il tè di rosa canina. 💥 Tuttavia, poiché ci sono molti tipi di tè alle erbe, è essenziale verificare gli ingredienti prima di consumarli, poiché potrebbero verificarsi reazioni allergiche a seconda delle materie prime.

 

Caffè, aumenta la concentrazione e migliora le capacità fisiche

"Il caffè è ricco di polifenoli, che fanno bene ai batteri intestinali", ha detto. Inoltre, "il caffè contiene fibre, che sono benefiche per la salute intestinale", ma ha anche aggiunto: "Tuttavia, si dovrebbe limitare a una tazza al giorno e berlo con acqua per mantenere l'idratazione. Non si dovrebbe usare zucchero e, quando si beve il latte macchiato, si dovrebbe preferire il latte intero, che è meno processato e più ricco di nutrienti".

 

In realtà, una quantità moderata di caffè fa bene alla salute.

Il motivo per cui il caffè contiene caffeina è che provoca effetti stimolanti, aumentando la concentrazione e migliorando immediatamente le capacità fisiche. Inoltre, il caffè è ricco di polifenoli che fungono da nutrimento per i probiotici intestinali, aiutando anche a stimolare il movimento intestinale.

Tuttavia, bere caffè a stomaco vuoto subito dopo il risveglio è rischioso. Il caffè può irritare lo stomaco, causando malattie come la gastrite o l'ulcera gastrica, e può anche favorire la diuresi, portando a una perdita eccessiva di liquidi nel corpo.

È meglio bere il caffè circa 1-2 ore dopo il risveglio o dopo aver mangiato.

 

Fonte: Health Chosun

 

Anche! L'acqua è davvero la migliore per la salute!

Mi sembra che stia facendo bene a bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino~~^^ Da oggi proverò a bere tè verde o tè alle erbe dopo i pasti~~^^♡