Quanto calcio è consigliabile assumere al giorno? È possibile integrarlo con un integratore di calcio?

Sto assumendo calcio per la salute delle ossa.
Ho letto che assumere troppo calcio come integratore può accumularsi nel sangue e non essere benefico.
Posso continuare a prendere integratori di calcio?
Sto assumendo cibi ricchi di calcio come formaggio, latte di soia e acciughe.
Se si calcola il fabbisogno giornaliero, non si mangia così tanto, si mangia in modo appropriato.
Non ci sono grandi problemi anche se si assume molto calcio attraverso il cibo

Integratore di calcio (calcio + magnesio + vitamina D + vitamina K2), quindi è possibile ottenere tutte le sostanze nutritive benefiche per la salute delle ossa, il che sembra molto positivo.
È sicuro integrarlo con un integratore di calcio?