La stagione dell'invecchiamento, l'inverno, i trucchi di auto-cura per non invecchiare troppo!😶‍🌫️

 

Assunzione sufficiente di liquidi

Se si si rannicchia perché fa freddo, si tende a ridurre l'assunzione di liquidi. Quando si riduce l'assunzione di liquidi, la pelle diventa più secca e opaca. Negli adulti, la quantità di acqua nel corpo è di circa il 60%. L'acqua rappresenta una delle parti più importanti del nostro corpo. L'OMC suggerisce che la quantità di acqua adeguata per ciascuno si ottiene moltiplicando il peso corporeo per 0,03. Un altro metodo è avere a portata di mano frutta e verdura ricche di acqua e consumarle frequentemente.

 

Controllo dell'umidità interna

L'aria interna secca causata dal riscaldamento secca la pelle. L'ente nazionale di assicurazione sanitaria suggerisce di mantenere l'umidità interna tra il 30% e il 60% durante l'inverno. Utilizzare un umidificatore o appendere un asciugamano umido per mantenere l'umidità adeguata. Non c'è niente di più spregevole che invecchiare mentre si dorme.

 

Lavaggio del viso con acqua tiepida

Nelle giornate fredde, niente è meglio di una doccia con acqua calda. La sensazione di rilassamento delle articolazioni congelate è la migliore. Tuttavia, lavarsi il viso con acqua calda accelera l'invecchiamento. È meglio usare acqua tiepida e un detergente delicato che provoca meno irritazioni, piuttosto che acqua troppo fredda o troppo calda. Dopo aver lavato il viso, applicare un idratante entro 3 minuti per trattenere l'umidità. Se la pelle prude, lavare il viso troppo spesso può renderla ancora più secca, quindi evitare di lavarsi più di due volte al giorno. Mantenere l'equilibrio tra sebo e umidità della pelle è importante per prevenire l'invecchiamento.

 

Uso di protezione solare

Durante l'inverno, è facile essere esposti ai raggi UV-A, noti per aumentare la produzione di melanina e le rughe. Quando si esce, si consiglia di applicare una protezione solare con SPF superiore a 30 per proteggere la pelle e di indossare guanti, cappelli e altri indumenti per bloccare i raggi UV. In questo modo, si può mantenere la pelle più sana durante l'inverno.

 

Mangiare cibi di stagione

Gli alimenti di stagione ricchi di vitamina C ed E, come mandarini, fragole e spinaci, aiutano nella rigenerazione della pelle. Inoltre, alimenti contenenti omega-3 come pesce e noci contribuiscono all'elasticità e all'idratazione della pelle. Al contrario, cibi come fast food e cibi fritti sono dannosi per la pelle e devono essere consumati con moderazione.

 

Fonte: GQ

 

L'inverno è troppo secco.

Pensavo che stessi facendo bene con le cose sopra.

Devo prestare ancora più attenzione~~^^