Dormire fino tardi nel fine settimana~ Non fa bene alla salute del cuore.

 

 

Il mio fratellino non ha chiamato, sembra che continuerà a dormire.

Sono tornato a casa alle undici e mezza dopo essere andato a Paju ieri.

 

Ho cenato con il mio fratellino da solo.

Arrivato a casa dopo aver parlato di varie cose, sono già mezzanotte, haha

 

Deve arrivare subito il sonno~

Mi sono svegliato tardi, e grazie alla telefonata di mio fratello ho fatto colazione.

 

Abituarsi a dormire tutto in una volta danneggia la salute.

 

Se non riesci a dormire durante la settimana, circa 4 ore di sabato?

Devo solo dormire fino a ora.

 

 

Molti persone dormono di più nel fine settimana perché durante la settimana sono occupate con il lavoro e altre faccende, e non dormono abbastanza. È un modo di dormire che dura dalla notte precedente fino a circa mezzogiorno del giorno successivo, ma se si ha questa abitudine, sarebbe meglio correggerla. Anche se ci si sente riposati al risveglio, non fa bene alla salute.

Le abitudini di sonno irregolari, che prevedono di dormire poco durante i giorni feriali e di dormire molto nei fine settimana, disturbano il ritmo circadiano. Quando il ritmo circadiano viene alterato, si può cadere nel sonno molto presto la sera, ma poi si può avere difficoltà a riaddormentarsi dopo essersi svegliati all'alba, portando a un disturbo del ritmo sonno-veglia chiamato sindrome di avanzamento del ritmo circadiano (tipo mattutino). Al contrario, esiste il rischio di sviluppare la sindrome di ritardo del ritmo circadiano (tipo serale), caratterizzata dal dormire tardi e svegliarsi tardi. Inoltre, possono manifestarsi vari sintomi nella vita quotidiana, come sonnolenza, insonnia, affaticamento, mal di testa e riduzione della concentrazione.

Dormire tutto il fine settimana non è salutare per la salute del cuore.

Se vuoi dormire molto durante il fine settimana, è meglio suddividere il sonno in due giorni piuttosto che dormire tutto in un solo giorno. Ad esempio, invece di dormire 4 ore in più il sabato, è preferibile dormire 2 ore in più sia il sabato che la domenica. In questo caso, il tempo di recupero del sonno non dovrebbe superare le 2 ore.