Buoni propositi per il nuovo anno per la dieta, ma😍😍... se esageri potrebbe causare 'questa malattia😱😱'

Molti iniziano a fare esercizio con l'obiettivo di perdere peso all'inizio del nuovo anno. Tuttavia, bisogna fare attenzione perché un esercizio eccessivo con l'entusiasmo del nuovo anno può portare allo sviluppo di altre malattie.

 

Rottura muscolare di tipo rhabdomyolysis

Se si praticano esercizi muscolari eccessivi che superano le proprie capacità fisiche, si può sviluppare la rabdomiolisi. La rabdomiolisi è una condizione in cui, a causa di danni muscolari, non viene fornita abbastanza energia, causando necrosi e permettendo a sostanze tossiche di entrare nel sistema circolatorio. Queste sostanze tossiche possono paralizzare le funzioni di filtraggio dei reni, provocando necrosi acuta dei tubuli renali o insufficienza renale. Si dovrebbe sospettare di rabdomiolisi se si avverte dolore muscolare accompagnato da debolezza generale e urine di colore marrone. In tal caso, si somministrano fluidi per eliminare la mioglobina dai reni.

 

Infortunio ai muscoli posteriori della coscia

Se si esagera con gli squat per aumentare la forza della parte inferiore del corpo, si può rischiare di subire una lesione ai muscoli posteriori della coscia. I muscoli posteriori della coscia includono il bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. Sono anche aree frequentemente soggette a infortuni tra calciatori e giocatori di baseball. Se durante l'esercizio si sente un suono di "clic" e si avverte un dolore acuto dietro la coscia, bisogna sospettare una lesione ai muscoli posteriori della coscia. In tal caso, si deve applicare immediatamente del ghiaccio e recarsi in ospedale per ricevere farmaci antinfiammatori e analgesici, fisioterapia o terapia con onde d'urto extracorporee.

 

Rottura della cuffia dei rotatori

Se si praticano esercizi che sovraccaricano eccessivamente la spalla, si può verificare una rottura della cuffia dei rotatori. In particolare, quando i tendini della spalla si indeboliscono a causa dell'invecchiamento, è più facile che si verifichi una rottura, specialmente se si nuota in modo eccessivo. Se si avverte una sensazione di formicolio alla spalla quando si solleva il braccio sopra la testa, si può sospettare una rottura della cuffia dei rotatori. Se si tratta di una rottura lieve, si può trattare con farmaci, fisioterapia o iniezioni. Se non si guarisce, si può prendere in considerazione un intervento di ricostruzione per ricollegare il tendine strappato.

 

◇ernia

Sollevare oggetti pesanti o esercizi che aumentano la pressione addominale come gli addominali può aumentare il rischio di ernia se eseguiti in modo eccessivo. L'ernia si verifica quando un organo che dovrebbe trovarsi nella sua posizione normale si sporge o esce da un'altra parte. È comune che si formi una protrusione attraverso un foro nella parete addominale che sostiene gli organi interni del corpo. Quando si esercita con la forza nello stomaco in posizione eretta, si può notare un rigonfiamento come una piccola borsa di palloncino intorno all'inguine o all'ombelico, che può rientrare quando si preme, e questo può essere un segno di ernia. L'ernia deve essere trattata chirurgicamente e, se il trattamento viene ritardato, può verificarsi un'ostruzione del sangue negli organi e necrosi, quindi è importante prestare attenzione.

 

Nel frattempo, l'esercizio dovrebbe essere di intensità moderata per essere efficace e ridurre il rischio di infortuni. L'esercizio di intensità moderata provoca una sudorazione moderata e non causa dolore alle articolazioni. Se si avverte dolore acuto alle articolazioni durante o dopo l'esercizio, è meglio interrompere l'attività. Se il dolore alle articolazioni o ai muscoli persiste per più di 48 ore, significa che si è esagerato con l'esercizio.

 

 

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L'obiettivo di dieta per il nuovo anno è troppo entusiasta

Non esagerare e fai esercizio in modo appropriato.

Spero che tu possa mantenere una buona salute♡