5 aliments surprenants qui augmentent la glycémie à jeun

Le nombre de patients diabétiques dans notre pays est d'environ 6 millions. Le diabète, une maladie aussi courante, voit son pronostic et sa progression varier en fonction de ce que l'on mange. Les aliments qui augmentent la glycémie à jeun aggravent le diabète, il est donc nécessaire de connaître les aliments qui entravent la régulation de la glycémie.

5 aliments qui augmentent immédiatement la glycémie après la consommation

Les glucides sont liés à l'augmentation de la glycémie. L'indice glycémique (IG) est une mesure qui indique à quelle vitesse la glycémie augmente après avoir consommé des glucides. Les aliments à faible IG provoquent une augmentation lente et modérée de la glycémie après le repas. En revanche, les aliments à IG élevé entraînent une augmentation rapide de la glycémie après le repas.

 

1. Bagel

Le bagel est l’un des aliments à indice glycémique (IG) élevé. Comme le bagel, les aliments riches en glucides qui augmentent rapidement la glycémie stimulent le cerveau et rendent notre corps plus fatigué. Il est préférable de privilégier la consommation de pains à base de grains entiers.

 

Fruits secs

Les fruits secs consommés en collation sont déshydratés, ce qui concentre leurs nutriments, mais ils ont une haute teneur en calories et en sucre. En particulier, les fruits secs sucrés ajoutés contiennent beaucoup de sucre, il faut donc faire attention pour les diabétiques qui doivent gérer leur glycémie.

 

Jus de fruits

Les jus de fruits contiennent autant de calories et de sucres que les boissons gazeuses. Les jus de fruits vendus dans le commerce contiennent du sucre, du sirop, des édulcorants artificiels, etc. Les jus de fruits sont plus rapidement digérés et absorbés que la consommation de fruits crus, ce qui augmente facilement le taux de sucre dans le sang.

 

4. Riz blanc

Le riz blanc a bon goût et se digère facilement, mais étant un grain raffiné, il est rapidement absorbé par le corps, ce qui augmente rapidement la glycémie. Un régime basé principalement sur le riz blanc augmente le risque de diabète. Il est préférable de consommer du riz complet ou du riz mélangé à la place du riz blanc pour mieux gérer la glycémie.

 

5. Banane

Les bananes sont des fruits riches en sucre. Les personnes diabétiques doivent faire attention aux fruits comme les bananes qui peuvent augmenter rapidement leur taux de sucre dans le sang.

 

Source : hidoc

 

Le diabète est une maladie vraiment effrayante, n'est-ce pas ?ㅠㅠ

Il semble vraiment difficile de gérer la glycémie.

Mais je ne peux pas non plus tout couper... jusqu'à la fin.

Comme il y a beaucoup de sucre, je ne peux pas manger comme je veux.

Pour l'instant, j'évite le pain et les boissons, mais parfois

Je mange aussi. Manger modérément et faire de l'exercice, c'est le meilleur !!