“感到不安时喝一杯OO茶”…专家推荐的“镇静茶”

精神健康医学科专家新在贤江南青蓝精神健康医学科院长表示：“当焦虑严重时，过量摄入含咖啡因的饮料可能会加重症状。”他补充说：“咖啡因刺激交感神经，增加心跳速度，可能引发手颤或焦虑等身体不适症状。”

 

一杯温暖的茶代替咖啡有助于缓解不安的心情。它也可以作为无副作用的天然镇静剂。神院长说：“枣茶或洋甘菊茶等饮料具有天然的镇静效果，”并且“绿茶中的茶氨酸也有助于稳定神经，减轻焦虑感。”

 

大枣茶是具有镇静作用的代表性茶饮。不亚于西方的洋甘菊茶或草本茶。

镇静作用是指抑制我们身体神经系统兴奋的功能。它可以缓解焦虑和紧张，也有助于预防失眠。对镇静作用有良好效果的茶主要是洋甘菊茶，但在中药中，主要推荐枣茶。

 

枣中富含皂苷(saponin)、多糖(polysaccharide)以及具有抗氧化性的类黄酮(flavonoid)。这些成分可以镇静神经，放松紧张。当心情不安时，可以在枣中加入少许甘草，煮沸后饮用。

 

👌불면증 예방으로 애용되는 캐모마일은 국화과에 속하는 약용식물이다. 정신을 안정시키는 효능으로 널리 쓰인다.

 

👌可以喝绿茶。绿茶含有咖啡因，但其中含有一种可以减轻咖啡因刺激效果、缓解焦虑和压力的成分，那就是“L-茶氨酸”。

 

我现在才知道大枣茶对镇静作用有好处。最近血压升高的事情一件接一件。

我得煮点枣茶喝。

 

来源：赫尔德经济