4 cose da evitare per sembrare più giovani

La genetica influenza il tasso di invecchiamento. Tuttavia, anche le abitudini di vita giocano un ruolo. Mangiare molta frutta e verdura e fare regolarmente attività fisica può aiutare a rallentare l'invecchiamento. Ridere spesso durante il giorno e dormire bene la notte sono fondamentali. Ci sono anche cose da evitare: alcol e sigarette sono un dato di fatto. Il quotidiano americano di salute e nutrizione "EatThis, NotThat" elenca altre cose da evitare se si vuole vivere più giovani della propria età.

 

Guardare il telefono per lungo tempo in una cattiva postura

 

Il problema non è il telefono in sé. È lo stare seduti o sdraiati a lungo con una postura scorretta mentre si guarda il telefono. Stare curvi può farti sembrare più vecchio della tua età. Può anche causare dolori muscolari e articolari. Imposta una sveglia e alzati e muoviti almeno una volta ogni 90 minuti. Questo vale sia che tu stia lavorando o guardando la TV.

stress continuo

 

I telomeri, le membrane alle estremità dei cromosomi, si accorciano nel tempo. Quando i telomeri diventano così corti da essere completamente consumati, le cellule muoiono. Lo stress cronico, tuttavia, accorcia i telomeri, portando alla morte cellulare. Le persone con telomeri corti sono anche a maggior rischio di malattie cardiache e cancro. Trovare modi sani per gestire lo stress è fondamentale.

 

Faccende incompiute, sentimenti emotivi persistenti

 

Il disordine si accumula in casa, appesantisce e rende difficile concentrarsi. Lo stesso vale per il lavoro. È meglio affrontare i piccoli compiti con prontezza. Ad esempio, rispondere immediatamente alle email di lavoro più semplici. È anche meglio saldare le bollette con prontezza. Lo stesso principio si applica alle emozioni. Non lasciare che emozioni negative come rabbia, rimpianto e risentimento si accumulino. Possono portare a un invecchiamento precoce e persino a un infarto.

 

Consumo eccessivo di bevande gassate

 

Le bevande gassate ricche di zucchero contribuiscono in modo significativo all'obesità e all'invecchiamento. Bere un bicchiere di cola provoca un'ondata di zuccheri nell'organismo in pochi secondi. Questo provoca l'invecchiamento cellulare e ha un impatto negativo sul metabolismo. Studi hanno persino dimostrato che i bevitori abituali di bevande gassate zuccherate corrono un rischio maggiore di malattie metaboliche.

 

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Ciò che mia madre mi ha detto è di avere una buona postura.

Cosa dico ai miei figli

 

Le abitudini di vita sono davvero importanti.

 

Oggigiorno viviamo con i nostri cellulari attaccati a noi,

Ancora di più, i dettagli sono importanti.