'Gourmet' Im Ji-yeon, durante la dieta invece di snack mangia 'questo'... rende anche la pelle liscia?

L'attrice Im Ji-yeon (34), nota per il suo grande appetito, ha presentato i cibi che consuma durante la gestione.

"Mi piace molto la frutta secca e la porto sempre con me anche nel tè, mangiandola," ha detto, "la sostituisco ai cracker quando mi prendo cura di me stessa." Inoltre, ha aggiunto: "Verso lo yogurt greco con granola e lo mangio come pasto," e "nei giorni in cui non dovrei mangiare dolci, lo consumo come spuntino quando ho voglia di qualcosa di zuccherato." Im Ji-yeon ha anche rivelato di essere una grande mangiatrice, affermando di aver mangiato cinque confezioni di ramen da sola in passato. Nonostante sia una grande mangiatrice, Im Ji-yeon mantiene un corpo snello; scopriamo più dettagli sui cibi che consuma.

 

Noci e frutta secca

Le noci sono ricche di acidi grassi insaturi benefici per il corpo, proteine vegetali e fibre alimentari. Uno studio dell'Università del South Australia ha anche evidenziato che aggiungere noci alla dieta durante una dieta dimagrante può aumentare l'effetto di perdita di peso. Sono anche benefiche per la pelle. Secondo la ricerca dell'Università Cyber Mondiale sui prodotti alimentari medicinali e salutari, le persone che consumano noci almeno tre volte a settimana hanno pori della pelle più piccoli rispetto a chi non le consuma. Gli acidi grassi insaturi abbondanti nelle noci aiutano a migliorare la funzione dello strato corneo della pelle, riducendo la dimensione dei pori e mantenendo la pelle liscia. Tuttavia, un consumo eccessivo di noci può causare disturbi gastrointestinali. È consigliabile consumare circa 30 grammi di noci al giorno, ovvero una manciata.

 

▷Granola

La granola è fatta con cereali integrali e ricca di fibre, proteine e vitamine, ma ha un alto contenuto di calorie e zuccheri. Ciò è dovuto all'aggiunta di zucchero o olio durante il processo di produzione per migliorare il gusto e la consistenza. 50 g di granola contenente 8,5 g di zucchero equivalgono alle calorie di una ciambella con marmellata o crema. Pertanto, è consigliabile scegliere granola con pochi zuccheri e abbinarla a yogurt naturale, proteine, noci o semi per mantenere un equilibrio nutrizionale.

 

Yogurt greco

Lo yogurt greco è uno yogurt fermentato senza additivi artificiali, originario delle coste del Mar Egeo in Grecia, e in Corea del Sud viene solitamente prodotto rimuovendo il siero e lasciando solo i blocchi di proteine. Pertanto, 100 g di yogurt greco contengono circa 14 g di proteine e abbondanti grassi, che vengono digeriti lentamente rispetto ai carboidrati. Grazie a ciò, la sensazione di sazietà dura a lungo. Per questo motivo, lo yogurt greco è anche popolare tra chi segue una dieta. Uno studio dell'Università di Harvard negli Stati Uniti ha mostrato che un gruppo che ha consumato pasti ad alto contenuto proteico con yogurt greco ha ridotto il grasso corporeo più di un gruppo che ha seguito una dieta a basso contenuto proteico. Tuttavia, per ottenere efficacemente i benefici della dieta con lo yogurt greco, bisogna scegliere prodotti con pochi zuccheri e un alto contenuto di probiotici. Inoltre, aggiungere frutta come mirtilli allo yogurt greco permette di integrare diverse vitamine e minerali.

 

Fonte: Health Chosun

 

Anche io mi prendo bene con tre tipi di snack, haha.

Perché sono così diversi... haha

Esamina attentamente le noci, la granola e lo yogurt greco

Devo acquistare e mangiare abbastanza, vero?