Cosa dovrei mangiare, castagne crude, arrostite o al vapore? Quali cambiamenti si verificheranno nel mio corpo?

Le castagne sono uno degli spuntini invernali più salutari. Possono essere consumate crude con la buccia, arrostite o cotte al vapore. Le castagne crude sono ricche di vitamina C, che aiuta a scomporre l'alcol e a ridurre i postumi della sbornia, rendendole un ottimo spuntino. Bollerle o arrostirle ne esaltano il sapore e favoriscono la digestione. Gli acidi grassi insaturi aiutano a ridurre i trigliceridi nel sangue, contribuendo alla prevenzione delle malattie vascolari. Diamo un'occhiata più da vicino ai benefici delle castagne per la salute.

 

Grasso neutro che si attacca ai vasi sanguigni - Abbassa il colesterolo ... acidi grassi insaturi + Effetti delle fibre alimentari

 

Le castagne sono ricche di acidi grassi polinsaturi omega-6 e omega-3, che l'organismo non è in grado di produrre. Riducono i livelli di trigliceridi e colesterolo nei vasi sanguigni, contribuendo alla loro salute (dati dell'Istituto Nazionale di Scienze Agrarie). Possono anche aiutare a prevenire malattie cardiache (angina pectoris - infarto del miocardio) e ictus (infarto cerebrale - emorragia cerebrale). I 5,4 g di fibre alimentari per 100 g riducono direttamente anche i livelli di trigliceridi e colesterolo nell'organismo.

Quando ero in difficoltà, mangiavo castagne ... Riduce la stanchezza e contribuisce alla digestione

 

Le castagne sono ricche di vitamina B1, un nutriente che aiuta a ridurre l'affaticamento. La vitamina B1 contenuta nelle castagne aumenta il metabolismo del glucosio assunto attraverso il cibo, contribuendo alla produzione di energia. Mangiare una manciata di castagne può aiutare a ripristinare l'energia. Una porzione (60 g) di castagne contiene il 13,6% della dose giornaliera raccomandata di vitamina B1 e l'11,6% di vitamina B6. La vitamina B6, benefica per il sistema immunitario, aiuta a prevenire raffreddori e affaticamento. Il contenuto di zuccheri migliora la funzionalità gastrointestinale, alleviando i sintomi di gravi disturbi di stomaco e diarrea e favorendo la digestione. Il contenuto di glicolipidi contribuisce anche a rafforzare il sistema immunitario.

 

Contribuisce alla costruzione e alla crescita dei muscoli ... Perché è uno spuntino sano ?

 

Le proteine ​​sono di gran moda oggigiorno. Questo perché la massa muscolare diminuisce naturalmente con l'età. Per aumentare la massa muscolare, molte persone seguono una dieta ricca di proteine, come la carne. La vitamina B6 svolge un ruolo nella produzione e nella scomposizione degli aminoacidi nell'organismo, rendendola essenziale per il metabolismo proteico. Aggiungere castagne dopo la carne può aiutare a sviluppare la massa muscolare. Le castagne sono una fonte equilibrata di proteine, carboidrati, vitamine e calcio, contribuendo a costruire e mantenere la massa muscolare. Secondo la Tabella Nazionale Standard di Composizione degli Alimenti, 100 g di castagne contengono 15,98 mg di vitamina C. La vitamina C è utile per rallentare l'invecchiamento e prevenire l'ossidazione nell'organismo.

 

Le conchiglie notturne fanno bene alla salute della pelle. ... È vietato mangiare troppo

 

Le castagne sono benefiche non solo per la pelle, ma anche per la pelle stessa, chiamata yulpi. Questo yulpi contiene tannino, che aiuta a minimizzare i pori. Applicare la polvere di yulpi come impacco può aiutare a minimizzare i pori ed esfoliare. La polvere di yulpi si ottiene raccogliendo la buccia interna delle castagne, asciugandola accuratamente e poi macinandola finemente. Le castagne sono dolci ma molto povere di grassi. Sono anche ricche di fibre alimentari, quindi anche piccole quantità possono aiutare a frenare la fame. Tuttavia, è consigliabile mangiarne troppo. A causa del contenuto di carboidrati e zuccheri, mangiarne troppe può portare ad un aumento di peso.

 

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Di notte c'è molta vitamina B1.

È un nutriente che riduce la stanchezza.

La vitamina B1 viene assunta durante la notte attraverso il cibo.

Aumenta il metabolismo del glucosio e contribuisce alla produzione di energia.

Mangiare una manciata di castagne può aiutare a recuperare le energie.

 

Una manciata di castagne restituisce energia?

È dolce e mi piace la consistenza delle castagne crude.

Mi piacciono le castagne al vapore perché hanno il sapore delle patate dolci.