Membawa tas belanja, naik tangga... Melakukan aktivitas seperti ini selama 3 menit saja dapat mengurangi risiko serangan jantung pada wanita hingga setengahnya

Sulit untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari, bukan?

Cobalah naik tangga setidaknya sekali sehari dan berjalanlah sekitar satu hingga dua halte dengan membawa tas belanja.

Sulit untuk meluangkan waktu berolahraga saat sedang sibuk..

Gerakan seperti ini juga dikatakan memiliki efek yang besar

Dikatakan bahwa hanya dalam 3 menit risiko serangan jantung pada wanita dapat berkurang setengahnya..

Saya juga berusaha melakukannya setiap hari~

Belakangan ini, banyak orang yang berjalan lebih dari sepuluh ribu langkah setiap hari~

Semoga semangat berolahraga di waktu senggang hari ini juga tetap terjaga~

 

Membawa tas belanja yang berat atau menaiki tangga selama beberapa menit, seperti olahraga singkat dan intens, dapat mengurangi risiko serangan jantung pada wanita.

Menurut tim peneliti dari Universitas Sydney di Australia, aktivitas fisik sehari-hari menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan jantung bagi wanita yang tidak menyukai atau tidak dapat melakukan latihan terstruktur di gym atau pusat kebugaran.

Tim peneliti melakukan studi terhadap lebih dari 22.000 pria dan wanita Inggris berusia antara 40 hingga 79 tahun. Peserta adalah orang-orang yang tidak rutin berolahraga.

Tim peneliti memantau situasi aktivitas peserta dengan meminta mereka mengenakan pelacak aktivitas fisik. Kondisi kesehatan peserta diperiksa melalui catatan rumah sakit dan tingkat kematian yang melacak penyakit kardiovaskular utama seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.

Sebagai hasilnya, wanita paruh baya yang melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi rata-rata 3,4 menit per hari dalam kehidupan sehari-hari mengalami penurunan 45% dalam kemungkinan mengalami penyakit kardiovaskular utama. Secara khusus, mereka memiliki kemungkinan kejadian serangan jantung 51% lebih rendah dan gagal jantung 67% lebih rendah dibandingkan wanita yang sama sekali tidak melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi.

Bahkan hanya dengan melakukan aktivitas fisik intens selama sekitar 1 menit 30 detik setiap hari, risiko serangan jantung dapat berkurang sekitar 33%, dan risiko gagal jantung berkurang 40%. Tim peneliti menjelaskan, "Ini penting karena wanita cenderung memiliki tingkat kesehatan jantung dan paru-paru yang lebih rendah dibandingkan pria."

Dr. Emmanuel Stamatakis dari tim peneliti menyatakan, "Membiasakan diri dengan aktivitas fisik intensif dalam waktu singkat bisa menjadi pilihan yang menjanjikan bagi wanita yang tidak menyukai atau tidak mampu melakukan olahraga yang terstruktur."

Dia mengatakan, "Melakukan aktivitas intensitas tinggi selama beberapa menit seperti naik tangga dalam kehidupan sehari-hari, berbelanja, dan berjalan di tanjakan adalah baik," dan menambahkan, "Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa melakukan aktivitas dengan intensitas sedikit lebih tinggi saja sudah bisa membantu, dan juga dapat membantu orang membangun kebiasaan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur."

Sementara itu, pria yang melakukan rata-rata 5,6 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap hari menunjukkan bahwa kemungkinan mengalami penyakit kardiovaskular utama hanya 16% lebih rendah dibandingkan pria yang tidak melakukan sama sekali. Untuk pria, melakukan setidaknya 2,3 menit aktivitas fisik intensitas tinggi per hari hanya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 11%.

 

<Asal: Komedi.com>