신나게💕💕🎶🎶🎶
만성피로 증후군도 꼭옥 집고 넘어가야 겠네요 잘보고갑니다
나 만성 피로야,
난 자도자도 피곤해 진짜 만성피로인가봐,
이런말들 자주 하시죠??
근데... 이말에 있는 만성피로, 정말로 있는 병명이더라구요.
정확한 병명은 만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome) 이라고 해요.
그냥 만성피로야 가 아니라 증후군으로 분류가 되어 있네요.
저희신랑도 딱, 이건데... 이러다가 또 번아웃이 오는게 아닌가 걱정이 되네요.
그래서 만성피로증후군에 대해 알아봤어요.
정의
만성 피로 증후군은 특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 심각한 영향을 미치는 상태를 의미합니다. 일반 피로는 휴식으로 회복됩니다. 반면에, 만성 피로 증후군은 휴식으로도 회복되지 않으며, 정신적, 육체적 활동에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 줍니다. 만성 피로를 호소하는 환자 중 2~5% 정도가 만성 피로 증후군입니다. 만성 피로 증후군의 원인은 대부분 우울증과 과도한 업무 스트레스입니다.
- 증상
- 만성 피로 증후군의 증상은 개인마다 다양하게 나타날 수 있습니다. 만성 피로 증후군의 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
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① 별다른 원인 없이 심한 피로를 느끼며, 이러한 피로가 6개월 이상 지속됩니다.
② 집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 증상이 나타납니다.
③ 이외에 복통, 흉통, 식욕 부진, 오심, 호흡 곤란, 체중 감소, 우울, 불안 등 다양한 증상을 호소할 수 있습니다. -
- 치료
- 만성 피로 증후군에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 환자의 증상 개선에 비교적 효과가 있고, 연구 결과가 축적된 치료법으로는 인지 행동 치료와 점진적인 유산소 운동 치료가 있습니다. 이외에도 많은 치료법이 제시되었지만, 아직 전문가 사이에서 이견이 많고 근거가 부족합니다.
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① 인지 행동 치료
인지 행동 치료는 정신 치료의 한 형태입니다. 인지 행동 요인이 증상의 악화와 관련이 있습니다. 이 때문에 인지 행동은 만성 피로 증후군을 치료하는 데 이용됩니다. 원인에 대한 설명, 치료 동기 부여, 피로 관련 상태 유발 상황 인지, 피로 유발 상황 변화 시도, 기본 육체적 활동의 성취와 유지, 단계적인 육체 활동 증가, 작업 재활 시도, 개인 생활 복원 등이 치료의 중요한 요소입니다. 환자는 이러한 요소를 성취하면서 증상에 어떻게 대응하는지 학습합니다.② 점진적인 유산소 운동 치료
점진적인 유산소 운동 치료에는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이는 물리치료사의 도움을 받아 시작하는 것이 좋습니다. 매우 천천히, 조금씩 운동량을 증가시키는 것이 중요합니다. 때로 운동을 시작한 후에 증상이 악화할 수 있습니다. 이 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다. -
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- 가장 좋은 방법은 원인을 없애는것이 겠지만, 사실 그게 쉽지 않잖아요.
- 일상 생활을 하면서 내가 받은 스트레스를 적절하게 풀어 낼줄 알고, 또 노력해야 할거 같아요.
- 어떤 방법이 가장 좋은 방법인지를 찾는것두요.
- 스트레스 없는,,,그런 하루 되시길 바래요.
출처 서울아산병원
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commento 29
- 하이볼
제가 딱 저거 인듯 만성피로ㅠ
주안맘0413저도만성피로라 어떤 힘듬이 잇는지 알아요.
써니스트레스를 안받을수는 없고 잘 해소하는 법을 터득해서 스트레스를 없애야 해요~^
- 주안맘0413
해소를잘해야 하는거같아요. 말씀하시는대로... 안받을수는 없으니깐요.
냥냥이오랜시간 피로가 누적되면 만성피로 증후군이 될것 같아요. 피로는 그때그때 잘풀어 줘야 좋겠지만 뜻대로 안될때도 있지요. 단순히 푹쉬거나 푹 자는것 만으로 해결이 안될때는피로회복에 좋은 활성비타민 같은것 드셔보셔도 도움이 될것 같군요.
- 주안맘0413
맞아요...대한민국에 살면서,, 만성피로가 안될수가 없어요. ㅎ
해피혀니ㅜㅜ 저도 요즘 만성피로 증상이 ㅜㅜ 몸이 왜이리 무거운지요. 수시로 움직여야 겠어요 정보 감사합니다
- 주안맘0413
해피혀니님은 어떻게. 푸시는지.. 만성피로라고 해서 ,, 마냥 가만히 잇으면 안되더라구요.
프카쟁이제가 진짜 맘도 우울하고 만성피로증후군인듯 해요... 평일엔 그나마 직장 다니니까.. 겨우겨우 버티는데 주말만 되면 18시간씩 자도 피곤해요;;; 계속 졸리고
- 주안맘0413
마음이 우울한게 가장 힘든 일이네요. 힘내시길 바래요.
지영도영저도 만성피로증후군 같은데 늘 피곤하고 감정이 널 뛰네요
- 주안맘0413
피곤하면 감정이 널뛰더라구요. 어떤 느낌인지 알거 같아요
- 깐데또까
저의 남편의 버릇처럼 매번 말하곤했는데... 만성피로 증후군이엿네요 좋은정보 감사합니다
- 주안맘0413
남편님들은 다 만성 만성 피로가 아닐까 싶어요. ^^::
- 최혜선
만성피로증후군이신 분들 많을꺼 같아요 저두 포함해서요
- 주안맘0413
저도 만성 피로 인걸요? ㅎㅎ 혜선님 힘내세요.
말해뭐해주변에 말만 하면은 피곤하다고 하는 사람이 있는데 운동을 권유해봐야 되겠어요.
- 주안맘0413
운동으로 스트레스도 풀고, 만성 피로도 풀어보세요.
쿠보아 이런것도있구나.. 왠지 많은것들이 설명이되네요 ㅋㅋ..
- 주안맘0413
그러시군요. ^^ 만성피로 잘 극복하시길 바래요.
강미형저도 만성피로 ㅠ 정보 감사합니다
- 주안맘0413
만성피로 힘들죠.. 응원합니다.
Happiness나도 저런데 ㄷㄷㄷ
- 주안맘0413
만성피로 없는 사람은 없을거 같아요.
- 은하수
뭐든 만성이 되면 좋지 않네요 치료방법이 다 있군요
- 주안맘0413
맞아요.. 피로를 잘 풀어내는 방법을 알아야 할거 같아요.
- 은하수
피로가 쌓이지 않게 관리 잘 하는 하루 되세요 24년도 얼마 남지 않았네요 25년 건강한 한해 되시기 바래요