Se si mangiano bene solo le noci, non è necessario assumere integratori alimentari.

Se ti dà fastidio preparare pasti con vari alimenti e stai pensando di acquistare un integratore multivitaminico, la soluzione alternativa sono la frutta secca.

Noci, noci pecan e mandorle, tra le altre, contengono

Vitamina B·E

Omega-3

Minerali

Contiene una buona quantità di quasi tutti i nutrienti essenziali.

Anche mangiando solo una manciata al giorno, si ottengono vari benefici per la salute

Puoi godere.

 

Se si mangiano ogni giorno due o tre tipi di frutta secca in una manciata

Il rischio di infarto cardiaco si riduce.

La probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari è del 19%

Il rischio di morte era circa del 23% più basso.

Gli acidi grassi insaturi ricchi di noci

Perché riduce i livelli di colesterolo dannoso.

 

Aiuta anche la salute dei vasi sanguigni.

Le mandorle sono ricche di vitamina E, che sopprime la risposta infiammatoria dei vasi sanguigni, ritardando così l'invecchiamento dei vasi. Le noci sono ricche di arginina e di acido alfa-linolenico (ALA), un tipo di omega-3, che favoriscono la circolazione sanguigna. L'arginina dilata i vasi sanguigni e l'ALA impedisce l'accumulo di grasso sulle pareti dei vasi.

 

È anche benefico per la gestione dell'artrite.

Le noci ricche di ALA, che aiutano a ridurre l'infiammazione

È rappresentativo. Spesso si consumano noci, tra cui le noci.

Il gruppo che ha assunto è più soggetto all'artrite rispetto al gruppo che non l'ha fatto.

Il calo degli indicatori infiammatori riguarda 5013 persone

Risultati di uno studio condotto presso Harvard sono stati confermati.

 

Fa bene anche alla pelle.

Le persone che consumano frutta secca almeno 3 volte a settimana

I pori della pelle erano più piccoli rispetto a quelli delle persone che non lo erano.

Gli acidi grassi insaturi ricchi di noci sono la pelle

Aiuta la funzione dello strato corneo, riducendo la dimensione dei pori,

Aiuta a mantenere la texture della pelle liscia.

 

✔️Può anche dormire bene.

Riduce l'insonnia con la melatonina e rilassa i muscoli

Grazie al magnesio che favorisce un sonno tranquillo.

Le mandorle sono ricche di melatonina, magnesio e vitamina B. L'assunzione di magnesio, melatonina e vitamina B può aiutare l'insonnia.

Ci sono risultati di studi rivolti agli anziani che dimostrano di contribuire al miglioramento.

Le pistacchi sono ricchi di magnesio e vitamina B, e tra gli alimenti di origine vegetale hanno il contenuto di magnesio più alto.

 

⚠️ Tuttavia, anche se si mangiano troppi frutta secca, si può avere disturbi gastrointestinali. La maggior parte della frutta secca è consigliabile consumarla in una manciata al giorno (circa 30 g). Le mandorle sono circa 23 pezzi, le arachidi circa 10 pezzi. Inoltre, anche le persone che mangiano frutta secca ogni giorno devono assumere anche verdure separatamente.

Le noci contengono quasi tutti i nutrienti, ma non contengono o contengono in quantità ridotte le vitamine A e C.

 

Fonte: Health Chosun